Intimidasjon har en måte å stamme deg på, både profesjonelt og når det gjelder personlig vekst. Det er imidlertid ikke noe du må lide som standard. Du kan sette en stopper for det fra og med i dag, og du trenger ikke å ofre stoltheten eller dekorasjonen for å gjøre det.
hvor gammel er morris kastanje
1. Forbered deg mentalt i god tid for å samhandle med personen som skremmer deg.
Vi sammenligner oss selv med andre hele tiden fordi vi får en følelse av sikkerhet og sikkerhet når vi vet at vi er like gode som - om ikke bedre enn - noen andre. I denne sammenheng er skremsel egentlig bare følelsen av at noen er i stand til å overgå oss. Mye av å håndtere skremmende mennesker ligger således i å stoppe den sammenligningen, eller i å berolige oss selv at vi har mange poeng å kjempe med.
- Påminn deg selv om at det egentlig ikke er noe som heter 'like' annerledes fotfeste. Du og den skremmende personen kan umulig ha nøyaktig samme ferdigheter, personlighet, bakgrunn, mål eller biologi. Du kan dermed ikke foreta en nøyaktig vurdering av epler til epler av hvem som er 'best'.
- Fortell deg selv at de er menneskelige for alle andres prestasjoner eller evner. Alle gjør feil. Det er bare det at du kanskje ikke er klar over alle deres.
- Gjennomgå dine prestasjoner eller positive egenskaper for å bekrefte dine evner og rett til personlig tillit.
- Tenk på folk som fikk deg til å føle deg kompetent og spesiell. De positive minner kan redusere stresset ditt.
- Minn deg selv på at i en tid med sosiale medier og ultrakonkurranseevne, personen som skremmer deg viser kanskje ikke sitt virkelige jeg . Hvis du virkelig blir kjent med dem, kan de være mye varmere enn du opprinnelig gir dem æren for. Forplikt deg til å snakke med dem med det formål å finne ut historien deres.
2. Planlegg hva du vil si.
Følelsen av trusler kan få deg til å kveles mentalt, og gi deg et tap for ord som får deg til å føle deg enda verre. Du trenger ikke komme med et skript du vil gjenta ord for ord, spesielt fordi du må svare naturlig på hva den andre personen sier tilbake. Men du kan identifisere hovedpoengene du vil ta opp og øve deg på å si disse på noen forskjellige måter.
3. Øv deg sammen med andre.
Kanskje personen ved kjøreturen ikke la de ekstra sylteagurkene på sandwichen din. Si det! Hvis du kan være påståelig i disse mindre situasjonene, vil du forsikre deg om at du kan stå opp for deg selv.
4. Tilby riktig kroppsspråk.
Å stå stolt og høy kommuniserer til den skremmende personen at du ikke kan bli presset rundt, at du er sikker på deg selv. Men det er like mye for deg som for dem. Som sosialpsykolog Amy Cuddy diskuterer i sin vel mottatte Ted Talk , god holdning kan faktisk skape følelsene av selvtillit du håper å skildre. Hold deg avslappet, ha god øyekontakt og smil. Vitenskapen har bevist at det er ' speilneuroner i hjernen som reagerer på elementer som ansiktsuttrykk og bidrar til empati, så hvis du adopterer en tilnærmelig oppførsel, kan du få tilbake det du gir.
5. Bruk komisk visualisering.
Forestill deg den skremmende personen som danser i en tutu, slapper av i underkroppen med noen sjetonger eller belter Adeles største hits under pendlingen. Det nøyaktige bildet spiller ingen rolle. Ideen er rett og slett å bruke en tullete visualisering å fortelle hjernen din at de ikke utgjør en trussel, og derved stenger stress-responsen.
6. Fokuser på hvordan den andre personen har det.
Å fokusere for mye på det du vil ha fra den skremmende personen, kan få deg til å savne viktige signaler som kan hjelpe deg med å kommunisere mer effektivt. Virker de for eksempel stresset for øyeblikket? Blir de distrahert? Kan de bruke en rask kopp kaffe? Årsaken til dårlig humør, dominans eller aggresjon har kanskje ikke noe med deg å gjøre! Svar på disse signalene og spør deg selv hvordan du kan tjene dem med medfølelse og ekthet. Små gester eller et vennlig ord mens du snakker kan være utrolig avvæpnende og tjene til å bygge et bedre langsiktig forhold.
7. Snakk fast fra hjertet.
Jeg uttalelser fortsetter å skremme enkeltpersoner fra å gå til defensiven og prøve å være enda mer påståelige. Samtidig forteller fasthet i sannferdige I-uttalelser den skremmende personen at du har din egen styrke. Bland jeg-uttalelsene dine med hyppige valideringer av det de sier. De fleste vil bare bli hørt og vil slappe av hvis de vet at du verdsetter tankene deres.
Mennesker kan skremmes av mange grunner, for eksempel omdømme, kropps- og verbalspråk, uforutsigbarhet, omdømme eller usikkerhet om verdien de har for den andre personen. Still inn nøyaktig hvorfor du er ukomfortabel. Du kan ha noe personlig arbeid å gjøre så mye som personen som skremmer deg gjør. Når du først har forstått hva som kjører følelsen i tarmen, kan du takle den på hodet.
