Kjører du arbeidslivet ditt med en oppgaveliste? Det ser ut som mange av oss gjør, basert på det store antallet gjøremål-apper som er tilgjengelige for hver enhet, fra smartklokker til stasjonære datamaskiner. Oppgavelister har absolutt sin plass - uten en vil jeg aldri holde rede på oppgaver som å betale regninger og organisere møter, den slags ting som lett faller gjennom sprekkene når du er fokusert på kjerneelementene i jobben din. Men hvis du vil føle deg motivert, sett den oppgavelisten til side, og lag en liste over hva du allerede har oppnådd i stedet.
Det rådet kommer fra bestselgende forfatter og leder Wendy Capland . For en stund tilbake skrev jeg en spalte fra et intervju med Capland, og som en oppfølging bestemte vi oss for at hun ville trene meg og at jeg skulle skrive om det. Disse coachingøktene kommer med lekser, og en nylig oppgave var å lage en liste over alle tingene jeg allerede hadde gjort? å gå videre mot mine mest ambisiøse mål. Det var noe jeg aldri hadde gjort før, og det var en åpenbaring.
Hvis du aldri har laget en allerede ferdig liste, er det derfor du bør lage en akkurat nå:
1. Det viser deg hvor mye fremgang du har gjort.
Tenk på hvor du var for et år siden, eller for fem år siden. Sjansene er at hvis du tenker tilbake, vil du se at du allerede har gjort store fremskritt for å oppnå dine karriereambisjoner. Vi har alle en tendens til å bli fanget i våre daglige aktiviteter og mål. Vi har en tendens til å fokusere på fremtiden, snarere enn fortiden. Og for mange av oss ser en prestasjon imponerende ut helt til det øyeblikket vi oppnår den - hvorpå det virker som ikke så farlig.
Sett disse tendensene sammen, og du vil sannsynligvis ikke legge merke til hvor langt du har kommet. 'En av grunnene til at vi sporer fremgang, er mesteparten av tiden vi har gjort store fremskritt, og vi er de eneste som ikke vet det,' forklarer Capland.
dave matthews kone jennifer ashley harper
2. Det hjelper deg å fokusere på det positive i stedet for det negative.
Menneskets hjerne er designet for å ta oppmerksom på negativ informasjon mye mer enn positiv informasjon. For våre forhistoriske forfedre, omgitt av trusler fra alle beskrivelser, var denne orienteringen bokstavelig talt en overlevelsesmekanisme. I dagens verden forvrenger det ofte våre oppfatninger slik at vi ser livene våre og karriere som mer alvorlige enn de egentlig er.
Å skrive ned de gode tingene du har oppnådd, tvinger deg til å ta hensyn til det positive, i det minste en liten stund. Det er en god ting.
3. Det viser deg hvor innsatsen din gir resultater og hvor den ikke er.
Det er et stort prosjekt jeg håper å selge. I mitt sinn var grunnen til at den ikke har solgt ennå at jeg har vært for opptatt med nåværende prosjekter til å legge den til potensielle kjøpere. Å se på den allerede ferdige listen min viste meg at jeg tok feil - jeg hadde allerede sendt pitchet mitt til ni potensielle kjøpere, som alle enten sa nei eller ikke svarte på gjentatte oppfølginger. Jeg gir ikke opp det prosjektet, men ser hvor mange ganger jeg har prøvd og mislyktes i å selge det forteller meg at enten må jeg gjøre noen endringer i hvordan jeg kaster eller ellers kaste et bredere nett. Eller kanskje begge deler.
4. Den viser deg hvor du kommer til kort etter å forfølge målene dine.
Jeg garanterer det: Hvis du lager en allerede ferdig liste, vil du bli positivt overrasket over å se hvor mye fremgang du har gjort med noen av målene dine. Men det kan også være noen få der du ikke har tatt noen skritt i det hele tatt. Hvis det skjer, spør deg selv hvorfor ikke. Er det fordi dette er 'strekk' mål som er for skremmende å gå etter? Eller er det mål du ikke er helt forpliktet til å forfølge?
'Du kan se hvor du tar deg ut av spillet og hvor det har blitt et mønster,' sier Capland. 'For de tingene du ikke har gjort, spør deg selv:' Tror jeg fortsatt at de er viktige? Og i så fall, hva er jeg villig til å gjøre med dem? ''
5. Det gir deg fart.
Capland ga meg denne oppgaven på en dag da jeg følte meg særlig nede. Det funket. Å få meg til å innse hvor mye jeg allerede hadde oppnådd, ga meg den selvtilliten jeg trengte for å fortsette å jobbe mot målene mine.
fox news juliet huddy bio
Å lage en allerede ferdig liste kan gjøre det samme for deg. Hvis du føler deg skremmende av planene du har laget eller målene du vil forfølge i det kommende året, kan du ta noen minutter å se tilbake og skrive ned alle ting du allerede har gjort for å komme videre. Disse skremmende målene ser kanskje ikke så umulige ut.
