Harvard Behavioral Scientist: Still deg selv disse 3 spørsmålene før du går tilbake til 'Normal'

Pandemien har endret seg hvordan vi jobber , hvor vi bor, og hvordan vi omgås. Men ikke alle skiftene som viruset har utført, er eksterne. Det har også sannsynligvis endret personligheten din, sier psykologer.

Disse skiftene er like unike som våre individuelle pandemiske opplevelser, så det er ikke det at alle plutselig har blitt mer eller mindre sosialt eller samvittighetsfull takk til et år i lockdown. I stedet antyder eksperter at pandemien har vært en agent for noe kjent som Michelangelo-effekten.

Michelangelo-effekten og pandemien

Teorien går ut på at, i likhet med den store renessanseskulptøren som fliser seg bort fra en marmorblokk for å avsløre David under, skaper stressende livsbegivenheter poser, selvforestillinger og praktiske fiksjoner som kan bygge seg opp rundt vår sanne karakter og ønsker. Hendelser som pandemien tvinger oss til å konfrontere den vi egentlig er, og som ofte skifter personlighet og mål.

janice huff ektemann warren dowdy

Ikke rart at media er fulle av rapporter om at folk bytter jobb eller karriere, rykker opp med seg selv og generelt ser på livet. Psykologi er ganske tydelig at mens viruset forhåpentligvis vil trekke seg tilbake, vil vi aldri gå helt tilbake til det 'normale' fra før.

Hvilket betyr, skriver Harvard atferdsforsker Arthur C. Brooks i hans Atlanterhavet kolonne , at vi alle trenger å 'begynne å forberede oss på en ny og bedre normal enn det vi tok for gitt inntil for et år siden.' Hvordan gjør du det? Brooks foreslår nyttig en tretrinnsøvelse for å avklare hvilke deler av ditt gamle liv du vil gå tilbake til, og hvilke pandemiskift du vil ha med deg inn i fremtiden.

1. Hvordan skal jeg fylle ut denne 2X2?

Lag en to-etter-to matrise og skriv 'som' og 'mislik' over toppen og 'pandemi' og 'pre-pandemi' nedover siden. Fyll den deretter opp. Å reflektere over hva som fungerte og ikke fungerte for deg både før og under pandemien, er det viktigste første trinnet for å tenke gjennom hvordan du vil at din 'nye normal' skal se ut.

'Forplikt deg til å fullføre ærligheten - spesielt i den om det du ikke går glipp av fra før-pandemi,' instruerer Brooks. 'Vær spesifikk med hensyn til noen av dine daglige samspill som var giftige, forhold som var uproduktive og livsmønstrene som gjorde deg ulykkelig. Ikke nøy deg med de enkle greiene, som å sitte fast i trafikken. Gå dypere, som vennene du alltid gikk for å drikke med som var nådeløst snarky og negativ. '

angelique boyer naturlig hårfarge

2. Hva skal jeg legge igjen?

Du bør nå ha en ganske grundig liste over dine liker og misliker fra tidligere tider og livet under lockdown. Nå må du finne ut hva du skal gjøre med det. Det neste trinnet, ifølge Brooks, er å spørre deg selv hvilke aspekter av ditt førpandemiske liv du skal etterlate deg.

'Noen av tingene du ikke likte før pandemien, kan være uforanderlige, for eksempel å måtte pendle om vinteren i Syracuse. Start en liste over disse tingene, og tenk nøye over om du kanskje har mer handlefrihet enn du antok. Selv om det ikke er mulig for alle, kan det for noen være fornuftig å begynne å lete etter en ny jobb et sted du vil foretrekker å leve --kanskje til og med flytter til hjembyen din , hvis du elsker det - i stedet for stedet der du befant deg før lockdowns, 'skriver Brooks. (Vitenskapen antyder at flytting vil ha større innvirkning på din lykke enn du sannsynligvis tror det vil.)

Tenk også på om du trenger å legge igjen noen forhold. Du har sannsynligvis la noen forbindelser falle utenfor veien det siste året. Vil du virkelig plukke dem opp igjen?

hvor gammel er Danny the Count

3. Hva skal jeg ha?

'Denne øvelsen skal ikke være negativ,' minner Brooks leserne. Vurder også ting du liker med ditt pandemiliv, og vil savne når de stopper. Tenk på hvordan du kan arbeide dem inn i livet ditt etter at saksnumrene faller for godt. '

Kanskje du begynte å ta en daglig tur , kuttet ned på reiser, eller plukket opp en hobby og fant deg selv mye lykkeligere for det. Det er ikke nødvendig at disse nye vanene må ta slutt når pandemien gjør det.

Omtrent alle er glade for å avslutte dette lange, forferdelige året med sykdom og forstyrrelser. Men ikke vær så travelt med å komme tilbake til det normale at du ikke klarer å lære alt du kan om deg selv av den harde opplevelsen vi alle har vært igjennom. Alt som trengs er å svare på noen få enkle, men dype spørsmål.