Hvis du har pakket noen pandemiske pund det siste året, er du ikke alene. Siden hjemmebestillinger begynte i fjor, 42 prosent av amerikanerne har gått opp i vekt , gjennomsnittlig ytterligere 29 pund hver. Og mens noen mennesker brukte forstyrrelsene i timeplanene sine for å starte nye sunne vaner, oppdaget mange av oss å bli sittende fast i huset med hamstrede snacks og mye stress er ikke bra for kondisjon.
Nå med en mindre virusbegrenset sommer som vinker, ser mange amerikanere ned og tenker at det kan være en god tid å forplikte seg til en sunn livsstil . Hvis det er deg - og spesielt hvis du er mer sannsynlig å møte ideen om å komme tilbake til treningsstudioet med stønn enn jubel - er det en artikkel du virkelig trenger å lese.
10.000 og 2.000
Skrevet av Graham Isador for GQ , forteller historien om en gruppe av vennene hans som slo seg sammen for å takle pandemipundene sine med en enkel forpliktelse: Hvert medlem ble enige om å gå 10 000 trinn og spise ikke mer enn 2000 kalorier om dagen.
hvilken nasjonalitet er christina milian
Hvor langt fikk denne beskjedne klingende treningsplanen gruppen? Mye lenger enn du sannsynligvis vil forutsi. Etter fire måneder etter å ha fulgt disse retningslinjene, falt vennen min på 43 pund. Samlet var gruppechatten nede i 105. Dette er livsendrende tall for infomersielle tonehøyder, rapporterer Isador.
hvilken etnisitet er angelina jolie
Overrasket over effektiviteten av det som kan sees på som en slakkere tilnærming til kondisjon, undersøker Isador eksperter for å se om vennenes enkle strategi virkelig kan være så effektiv, eller om det var skjulte ulemper.
En lang liste med advarsler ...
Han avrunder absolutt en heftig liste med forbehold. Ti tusen trinn, for eksempel, er et tilfeldig tall som består av produsenter av treningsutstyr, ikke et tall gjennomsyret av universet med magiske helsegivende egenskaper. Vurder anbefalinger om å gå 10 000 trinn for i utgangspunktet å oversette til 'gå en god del i et anstendig tempo.'
Konsistens er også nøkkelen, understreker ekspertene, og ettersom mennesker er utrolig forskjellige, vil forskjellige mennesker se forskjellige resultater. Ingen løsning, selv en så grei, er riktig for alle.
Heller ikke dette programmet vil gjøre deg klar for en maraton eller et treningsmagasin. Forvent at pappa ikke Arnold Schwarzenegger. Til slutt er beviset på at en slags motstandstrening som vekttrening har spesifikke mentale og fysiske fordeler sterke nok til at du absolutt bør vurdere å legge til litt i rutinen.
... men ingen unnskyldninger
Men alt dette blir sagt, ekspertene er også enige om at bare å gå 10 000 skritt om dagen og spise hvilken mengde kalorier FDA anbefaler for noen i din alder, bygging og kjønn (generelt rundt 2000), vil bringe deg mye lenger mot grunnleggende helse og kondisjon enn du sannsynligvis tror.
hvor gammel er steelo brim
'Å gå er sannsynligvis det mest underutnyttede verktøyet innen helse og velvære,' personlig trener Jeremy Fernandes forteller Isador. 'De fleste vil tro at trening og fettreduksjon må være vanskelig. Hvis du trenger umulig å knuse treningsøktene for å komme i bedre form, er du ikke ansvarlig når du mislykkes, men et grunnleggende program som utføres konsekvent - til og med en halvveis innsats gjort konsekvent - kan gi deg en veldig lang vei. '
Så hvis du ønsker å komme tilbake til de gamle energinivåene og inn i fjorårets bukser, bør du vurdere Isadors artikkel både en oppfordring til handling og en massiv unnskyldning. Den gode nyheten er å komme tilbake i anstendig form er enkel. Den (slags) dårlige nyheten er at du, uten noen store fysiske eller psykologiske hindringer, ikke har noen grunn til ikke å komme i gang.
