Vi har alle dager der vi føler oss mer engstelige eller nede i søppelfyllingene. Men hvis timeplanen din virkelig? har ikke endret seg, og du finner deg selv på å ta enda flere turer til kaffekannen enn vanlig, du kan være mer stresset eller ulykkelig enn du har innrømmet for deg selv, ifølge vitenskapen.
Hva som virkelig skjer som gjør deg sliten
Leger har oppført tretthet som et symptom på både depresjon og angst i årevis, men de har nå en mye bedre forståelse av hva som faktisk skjer i kroppen din som gjør at du trenger puten din. Det hele starter med kamp-eller-fly-respons . Stressende hendelser - til og med positive som å planlegge et bryllup - aktiverer denne responsen og forårsaker frigjøring av hormoner som adrenalin. Disse hormonene forårsaker målbare fysiologiske endringer som forhøyet hjertefrekvens, slik at du fysisk kan komme deg unna eller forsvare deg mot den opplevde trusselen. Når kortisolnivået øker, går nivåene av serotonin og dopamin ned. Forskere har også sett en sammenheng mellom stress og mangel på neurogenese i hippocampus, noe som fører til depressive symptomer.
Med alt dette pågår, går teorien slik utmattelse er rett og slett en kompenserende mekanisme . Stresshormoner kan utløse en nevrologisk kretsbryter og føre til at reseptorer i både hippocampus og amygdala blokkerer glukoseinntaket. Dette beskytter disse områdene av hjernen mot for mye spenning, men det gjør det også vanskeligere å være lykkelig eller ha nok energi til å takle alt på agendaen din.
3 nøkler for å huske om energi er i gropene
En uptick i tretthet kan bety at teamet ditt trenger mer tid til å dekomprimere, hvile og ha det gøy. Det kan bety at du tilbyr flere ressurser, mer fleksibel eller redusert planlegging, kontorsamlinger, lureputer, eller bare er mer tilgjengelig for å fungere som et klangbrett for ideer og bekymringer. Folk kan anta at de er slitne av andre grunner, for eksempel ikke å trene nok. Alternativt kan de være mamma om utmattelse på grunn av stigmatiseringene knyttet til mental helse og ønsket om å se sterk og dyktig ut. Du bør være villig til å observere godt og være deres talsmann, kommunisere åpent om problemet hvis du ser forskjeller i biologiske tegn og ansattes tilfredshet.
hvor høy er joni mitchell
For det andre, husk at tretthet har en negativ innflytelse på produktivitetsnivå og beslutningstaking. Det verste du kan gjøre hvis ytelsen faller og valg blir mer tvilsom, er å få altfor kritiske og hardt pekefingre. Dette er ikke å si at du bør slutte å holde folk ansvarlige. Snarere er det å si at å bli sint eller påpeke feil på uvennlige måter kan stresse teamet enda mer og forverre utmattelsesproblemet. Ikke anta at de ansatte ikke vil lykkes. Gi dem en sjanse til å kompensere for feil når du prøver å eliminere de operasjonelle eller kulturelle stressfaktorer du måtte være ansvarlig for arbeidsplassen.
Til slutt, forstå at folk er individuelle. Det som er stressende for en person, er ikke nødvendigvis et problem for en annen, og omvendt. Så selv om det er greit å sette generelle mål eller standarder, må du sørge for at du blir kjent med teammedlemmene dine, slik at du forstår hvordan du best kan holde dem glade og energiske. Ikke bare snakk små vitser om koffeininntak mens alle venter på at et møte skal starte. Arbeid virkelig hardt for å skape et tillitsforhold, slik at når en ansatt har en stressende situasjon på hendene, vil hun føle seg komfortabel nok til å nivåere deg om det. Vennskap er tross alt en av de beste stress busters som finnes .
