Musikk er kraftig. Hvis personlig erfaring ikke er nok til å overbevise deg, viser vitenskapen det. Forskning viser at musikk kan gjøre deg sunnere, lykkeligere og forbedre forholdene dine hvis du spiller det oftere hjemme. En studie foreslo til og med de nøyaktige sangene du skulle sette på hvis du vil pumpe deg opp på jobben.
Og det er bare toppen av isfjellet. Hvis du er interessert i et dypere dykk i nevrovitenskapen om hvordan musikk påvirker humøret og ytelsen vår, Jory Mackay har skrevet den perfekte artikkelen for deg på Quartz . I den skisserer han fascinerende nylige funn om musikkens kraft til å koble, inspirere og berolige oss.
Alt dette er underholdende for naturvitenskapsmenn og musikkelskere, men kanskje den kuleste delen av stykket til Mackay, er det praktiske råd han tilbyr basert på hans utforskning av forskningen. Tilsynelatende krever forskjellige slags oppgaver forskjellige slags låter, og Mackay forklarer akkurat hvilken type spilleliste du bør sette sammen for hver situasjon.
For enkle oppgaver, gå med favorittene dine.
Kraftig gjennom enkle, rutinemessige oppgaver? Det er ikke på tide å bli nyskapende med spillelisten din. Enhver type musikk vil hjelpe deg med å komme deg gjennom verdslig arbeid så lenge det gjør deg glad og ikke er for utfordrende. 'Når det gjelder repeterende eller kjedelige oppgaver, så lenge du lytter til noe, får du dem gjort raskere,' skriver Mackay.
Instrumental er best for læring.
'For mer oppslukende og mentalt oppdragende jobber har klassisk eller instrumental musikk blitt vist for å forbedre mental ytelse mer enn musikk med tekster, rapporterer Mackay, så velg klassisk før den store matteprøven eller mens du går gjennom dataene. Mackay erkjenner imidlertid også at hvis du virkelig konsentrerer deg, er det en gang det kan være best å velge stillhet. 'Hvis oppgaven er spesielt komplisert, er det best å stenge alle eksterne stimuli (inkludert musikk),' skriver han.
For å øke kreativiteten: 50-80 slag per minutt.
Hvis du ønsker å øke kreativiteten din, har vitenskapen et veldig spesifikt forslag til deg. Dr. Emma Gray fra British CBT and Counselling Service jobbet med Spotify for å forske på fordelene med visse typer musikk, forklarer Mackay.
'Greys forskning fant det musikalske tempoet i området 50-80 slag per minutt
kan bidra til å indusere alfa-tilstanden i hjernen din. Sinnet ditt blir rolig, våken og konsentrasjonen økes. Alfa-bølger har også blitt assosiert med 'eureka-øyeblikket' - et glimt av unik innsikt som utløser når du går inn i en avslappet, men likevel fokusert sinnstilstand. '
Spotify har selvfølgelig samlet en hendig spilleliste av denne typen musikk, som inneholder mange hits fra slike som Rihanna, Miley Cyrus og Bruno Mars. Men hvis du ikke er popfan, ikke bekymre deg - ifølge Gray spiller ikke sjangeren noe. Så lenge du treffer tempo sweet spot, skal melodiene dine bidra til å øke sjansene dine for å oppleve en 'aha! øyeblikk.'
Finner du en bestemt type musikk som er best for å øke arbeidsprestasjonen?
