I virksomheten er det tider når du må være mentalt akutt for å ta tøffe beslutninger.
I ledelse er det tider når du trenger å være mentalt tøff for å navigere gjennom kompleks informasjon.
I livet er det tider når du trenger å være mentalt skarp, for å ta gode beslutninger raskt.
I de tider må du være mentalt sterk. Det betyr å håndtere følelsene dine, justere tankene dine og velge å ta positive handlinger uansett omstendighetene dine.
Men som enhver fysisk styrke, skjer ikke mental styrke bare. Det må utvikles.
Her er 15 effektive måter å bli mer mentalt sterke på:
1. Fokuser på øyeblikket. Utfordringene som kommer med jevne mellomrom er en test på vår vilje til å strekke og forandre oss. Det verste du kan gjøre er å ignorere situasjonen eller utsette i å utvikle løsninger. Utfordringen er her, og vanskeligheten er nå. Fokuser energien din på det nåværende øyeblikket; ikke miste det som er rett før deg. Når du fokuserer på øyeblikket kommer du til å innse hvor du har mest kraft til å gjøre ting riktig.
2. Ta imot motgang. Mental styrke gir oss muligheten til å se hindringene på vår vei som skritt. Når vi møter kamp, og det gjør vi alle, kan vi la oss inspirere av kunnskapen om at det ikke er en blindvei, men en vei til dypere kunnskap og forståelse.
3. Tren tankene dine. Akkurat som musklene dine, må du trene tankene dine for å få styrke. Vekst og utvikling krever kontinuerlig arbeid, og hvis du ikke har presset deg selv nylig, vokser du kanskje ikke så mye du kan. Mental styrke bygges gjennom mange små gevinster, opprettholdes gjennom valgene vi tar hver dag. For å få utholdenhet, ta på deg en daglig oppgave som strekker din mentale utholdenhet.
4. Utfordre deg selv. Albert Einstein sa en gang: 'Man bør ikke forfølge mål som er lett å oppnå. Man må utvikle et instinkt for det man bare knapt kan oppnå gjennom sin største innsats. ' Å undervurdere deg selv og spille det trygt holder deg tilbake fra suksess. Når du tror på deg selv og dine evner, kan du ofte gå utover det du kan tenke deg.
5. Svar positivt. Du kan ikke kontrollere alt som kommer din vei, men du har full kontroll over hvordan du reagerer på alt som kommer din vei. Det som skjer med deg er viktig - men ikke så viktig som svaret ditt. Utrolig fremgang kan skje i livet ditt og ledelsen når du tar kontroll over reaksjonene dine.
6. Vær oppmerksom. Mindfulness betyr å ta kontroll over fokuset ditt og være bevisst hva du retter oppmerksomheten mot. Enten det er en følelse, en tanke, en tro, en impuls eller noe i miljøet, kaller mindfulness oss til å nærme oss alt med en nysgjerrig, ikke-dømmende, åpen og aksepterende holdning. For å være den mest elastiske og mentalt sterke, må du ta deg tid til å være oppmerksom, slik at du kan fokusere på det du virkelig vil.
7. Ikke la deg beseire av frykt. Å være motstandsdyktig og mentalt sterk betyr å vite hvordan man skal takle frykt. Når du går inn i skremmende situasjoner med bevissthet om at det er en mulighet for deg å vokse, oppveier tilliten tyngre.
8. Vær oppmerksom på selvsnakk. Vi er ofte så opptatt av å bekymre oss for hvordan vi snakker med andre at vi noen ganger mister oversikten over måten vi snakker med oss selv på. Gjør et poeng av å være like positiv og støttende for deg selv som du er for andre, for når tider blir tøffe må du kunne tro at du kan klare det. Erstatt tvil med positivitet.
9. Kvitt deg med kan ikke. Når du føler at du ikke kan gjøre noe, hold fokuset positivt. Du må bare gjøre det. Den mentalt sterke luker ut ordene som ikke kan, aldri og burde - erstatte dem med kan, kunne og når.
10. Snubler mot suksess. Winston Churchill sa en gang: 'Suksess snubler fra fiasko til fiasko uten tap av entusiasme.' Utholdenhet gir deg muligheten til å møte eventuelle vanskeligheter, enhver utfordring, ethvert tilbakeslag uten å bli beseiret. Det er bedre å ha en levetid full av små feil som du lærte av i stedet for en fylt med anger for aldri å ha prøvd.
11. Finn løsninger. Det vil alltid være problemer - hver bedrift har komplikasjoner og enhver innsats har hindringer, men hvis du kan lære å fokusere 90 prosent av tiden din på løsninger og bare 10 prosent på problemer, vil du kunne svare effektivt i stedet for å spinne hjul.
12. Vær takknemlig. I arbeidet med våre travle liv forsømmer vi mange av det grunnleggende begrepet anerkjennelse, men takknemlighet gir oss styrke. Takknemlighet kan forvandle enhver vanlig dag til en takkedag og gjøre rutinejobber til glede og endre vanlige muligheter til noe vi blir takknemlige for.
13. Gjør deg klar for stormene. Motgang er uunngåelig. Vær så godt forberedt som mulig, slik at du kan bekjempe dem med styrke og skyve gjennom til blå himmel.
14. Definer øyeblikkene dine. Når du tviler på hvor langt du kan komme, husk hvor langt du har kommet. Gi deg selv æren for alt du har møtt, for kampene du har vunnet, for frykten du har overvunnet.
15. Gjør det til en dagligdags jakt. Mest mental styrke er bygget og demonstrert ikke under eksepsjonelle omstendigheter, men i det daglige i livet og ledelsen.
Positivitet, forberedelse, vilje, disiplin, fokus og et langt syn vil tjene deg godt. Øv på mental seighet, så vil du snart bli overrasket over hvor sterk du har blitt.
jo anne worley nettoformue
