Da faren min fylte 70 år, bestemte han seg for en dag at han bare ikke orket å gå på jobb lenger, så han ble liggende i sengen de neste ti årene, ikke fordi han var fysisk syk, men fordi han var så deprimert at han ikke kunne funksjon.
Jeg er dermed genetisk lastet for å være deprimert, så det er ikke overraskende at jeg har slitt det meste av livet med depresjon, som i mitt tilfelle tar form av den fryktelige følelsen av at alt i verden går galt samtidig.
Jeg vet nøyaktig hvordan det føles å være i en følelsesmessig halespinn. Selv om jeg er helt i stand til å gå inn i en når livet mitt ser ut til å gå bra, er det enda vanskeligere å holde meg flytende i tider som innebærer virkelige utfordringer.
Jeg står overfor en av disse utfordringene i kveld.
Mens jeg skriver, blir jeg satt i karantene på hjemmekontoret mitt fordi min kone, som underviser i barneskolen, fikk raskt hoste, nysing og svakhet med feber. Hun ble testet for Covid i morges, men vi får kanskje ikke resultater før mandag morgen.
jo coddington dødsårsak
Som mange andre er jeg også bekymret for det kommende valget og potensialet for vold, det økende antallet Covid og innsikten om at hvis vitenskapsfornekterne holder seg ved makten, vil Covid drepe millioner, hvorav en sannsynligvis vil være meg.
Så det er objektivt mye for meg, personlig, å være deprimert over. Jeg forvitrer det ganske bra, skjønt, fordi jeg har funnet en måte å takle, som jeg vil dele i håp om at det vil vise seg å være nyttig, hvis du føler at du er i en nedadgående spiral .
Når jeg klager, mens jeg skriver eller snakker eller til og med tenker for meg selv, holder jeg løpende antall hver gang jeg bytter fra grousing om en ting til grousing om en annen. Hvis denne tellingen når nummer tre (3), vet jeg at problemet er meg, ikke omverdenen. Jeg kaller det min 'Rule of Three'.
Jeg ser på dette som anvendelse av enkel logikk: Hva er sjansene for at tre helt separate, frakoblede deler av livet mitt kommer sørover samtidig? Veldig, veldig liten. Selv om jeg er 100 prosent overbevist om at alle tre (eller flere) ting er fryktelig skjevt, når jeg treffer tre, stopper jeg. Jeg sier, vanligvis høyt: 'Vel, det er tre, så hjernen min er ødelagt i dag.'
Jeg aksepterer det faktum at jeg kommer til å være elendig en stund, men til slutt vil hjernen min korrigere meg selv, og jeg vil se at de tingene som plaget drittet fra meg ikke i virkeligheten er så stor avtale. Mesteparten av tiden, om en dag eller to, er jeg faktisk overrasket over at jeg gjorde en så stor avtale med ting som faktisk er ganske irrelevante.
hvor mange barn har Mark Harmon
Dette er absolutt ikke å si at dårlige ting ikke skjer. Det er bare det at mer enn tre sjelden skjer samtidig. I tillegg, når noe VIRKELIG dårlig skjer, vil du ganske vite det fordi det sannsynligvis vil absorbere AL din oppmerksomhet.
danny greven koker giftet seg
Fordelen med denne tilnærmingen er at den er helt uavhengig av følelser. Du teller; du gjør en logisk konklusjon; og så oppfører du deg som om den konklusjonen er riktig. Du bruker kraften i ditt rasjonelle sinn til å fortelle følelsene dine å ta en tur.
Tilbake på dagen gjorde jeg feilen ved å tenke at jeg kunne få meg ut av en spiral nedover ved å 'uttrykke mine følelser.' Det er en feil. Å fokusere på det som gjør meg elendig, gjør meg (og alle rundt meg) mer elendig. Bedre å bare anta at hjernen min er ødelagt og gå videre.
Dessverre fant jeg ut min regel om tre etter at faren min døde, så jeg fikk aldri dele den med ham. Men jeg deler det med deg. I mellomtiden er jeg forpliktet til å holde humøret oppe, uavhengig av hvordan konas test blir og uansett hvordan valget blir.
Ønsk meg lykke til!
