Noen ganger er sammenligninger nyttige - men ikke når det gjelder følelser av lykke og oppfyllelse. Se hardt nok, og du kan alltid finne noen som virker lykkeligere, spesielt hvis målestokken din er andres nøye kuraterte liv i sosiale medier.
Det er problemet med sammenligninger. Uansett hvor glad du måtte føle deg, vil det være noen som virker lykkeligere. Det vil alltid være noen som virker mer oppfylt, mer fornøyd, mer innhold ...
Så slutt å sammenligne. Bare fokuser på deg. Så se etter disse tegnene på at du er lykkeligere enn du kanskje tror - og at du kan utnytte deg til å bli enda lykkeligere:
1. Du får ofte gjøre det du gjør best.
Du kjenner den gamle klisjeen angående den sultne, men likevel glade, artisten? Det viser seg at det er sant: Kunstnere er betydelig mer fornøyde med arbeidet sitt enn ikke-kunstnere , selv om lønnen har en tendens til å være betydelig lavere enn innen andre fagfelt.
Hvilket betyr at jo mer du liker det du gjør, og jo mer oppfylt du føler av det du gjør, jo lykkeligere blir du.
I Lykkefordelen , Skriver Shawn Achor at når frivillige valgte 'en av sine signaturstyrker og brukte den på en ny måte hver dag i en uke, ble de betydelig lykkeligere og mindre deprimerte.'
Selvfølgelig er det urimelig å tro at du kan kaste det hele og bare gjøre det du elsker. Men du kan finne måter å gjøre mer av det du utmerker deg på. Delegat. Flagge ut. Begynn å flytte produktene og tjenestene du tilbyr til områder som lar deg ta med deg mer av styrkene dine. Hvis du er en god trener, finn måter å trene flere mennesker på. Hvis du er en god selger, kan du finne måter å effektivisere dine administrative oppgaver og komme foran flere kunder.
Alle har i det minste et par ting de gjør utrolig bra. Finn måter å gjøre disse tingene oftere på. Du blir mye lykkeligere.
Og sannsynligvis mye mer vellykket.
2. Du har noen veldig gode venner.
Det er lett å fokusere på å bygge et profesjonelt nettverk av partnere, kunder, ansatte og forbindelser, fordi det (forhåpentligvis) er en utbetaling.
Men det er en bestemt gevinst for å få ekte (ikke bare profesjonelle eller sosiale medier) venner. Å øke antall venner korrelerer med høyere subjektiv velvære. Faktisk, å doble antall venner er som å øke inntekten din med 50 prosent når det gjelder hvor glad du føler deg .
Og hvis det ikke er nok, folk som ikke har sterke sosiale forhold er 50 prosent mer sannsynlig å dø til enhver tid enn de som gjør det. (For relative ensomme som meg er det en skummel tanke.)
Få venner utenfor jobben. Få venner på jobben. Få venner overalt.
Fremfor alt, lage ekte venner. Du vil leve et lengre og lykkeligere liv.
3. Du uttrykker konsekvent takknemlighet.
I en studie opplevde par som uttrykte takknemlighet i samspillet med hverandre økt forholdsforbindelse og tilfredshet neste dag - og det gjaldt både den personen som uttrykte takknemlighet og (ingen stor overraskelse) personen som mottok det. (Faktisk sier forfatterne av studien at takknemlighet er som et 'boosterskudd' for forhold.)
Det samme gjelder selvfølgelig på jobben. Uttrykke takknemlighet for en ansattes harde arbeid, og dere begge vil ha det bedre med dere selv.
En annen enkel metode for å fremme takknemlighet er å skrive ned et par ting du er takknemlig for hver natt. Denne studien viser folk som skrev ned fem ting de var takknemlige for en gang i uken, var 25 prosent lykkeligere etter 10 uker .
Glade mennesker fokuserer på det de har, ikke på det de ikke har. Det er motiverende å ønske seg mer i karrieren din, forhold, bankkonto osv., Men å tenke på det du allerede har, og uttrykke takknemlighet for det, vil gjøre deg mye lykkeligere.
Det vil også minne deg på at selv om du fortsatt har store drømmer, har du allerede oppnådd mye - og bør føle deg virkelig stolt.
4. Du forfølger aktivt dine mål.
Mål du ikke forfølger er ikke mål, de er drømmer og drømmer gjør deg lykkelig bare når du drømmer. (Jepp: Det var definitivt Fleetwood Mac-ish.)
Å forfølge mål gjør deg imidlertid lykkelig. David Niven, forfatter av 100 enkle hemmeligheter i den beste halvdelen av livet , skriver: 'Folk som kunne identifisere et mål de forfulgte, hadde 19 prosent større sannsynlighet for å føle seg fornøyde med livet og 26 prosent mer sannsynlig å føle seg positive til seg selv.'
israel houghton nettoformue 2015
Så vær takknemlig for det du har, og prøv deretter aktivt å oppnå mer. Hvis du forfølger et stort mål, må du sørge for at du klapper deg selv på ryggen hver gang du tar et lite skritt nærmere å oppnå det.
Men ikke sammenlign hvor du er nå med hvor du en dag håper å være. Sammenlign hvor du er nå med hvor du var for noen dager siden. Da får du dusinvis av bitestørrelser av oppfyllelse - og en uendelig forsyning av ting å være takknemlig for.
5. Du hjelper andre mennesker.
Mens det å gi er vanligvis betraktes som uselvisk, å gi sosial støtte kan være mer fordelaktig enn å motta den .
Intuitivt tror jeg vi alle vet det fordi det føles fantastisk å hjelpe noen som trenger det. Å hjelpe de i nød er ikke bare oppfyllende, men også en påminnelse om hvor relativt heldige vi er - noe som er en fin påminnelse om hvor takknemlige vi skal være for det vi allerede har.
I tillegg er å motta noe du ikke kan kontrollere. Hvis du trenger hjelp - eller bare ønsker hjelp - kan du ikke få andre til å hjelpe deg. Men du kan alltid kontrollere om du tilbyr og gir hjelp.
Og det betyr at du alltid kan kontrollere, i det minste til en viss grad, hvor lykkelig du er, fordi å gi deg lykkeligere.
6. Du tjener penger, men du tjener også minner.
Penger er viktig. Penger gjør mange ting. (En av de viktigste tingene at den skaper alternativer.)
Men utover et visst punkt, gjør ikke penger folk lykkeligere. Etter omtrent 75 000 dollar i året kjøper ikke penger mer (eller mindre) lykke. 'Utover $ 75.000 ... høyere inntekt er verken veien for å oppleve lykke eller veien til lindring av ulykke eller stress,' sier forfatterne av en studie.
De fortsetter med å si: 'Kanskje $ 75.000 er terskelen utover som ytterligere økning i inntekt ikke lenger forbedrer individers evne til å gjøre det som betyr mest for deres følelsesmessige velvære, for eksempel å tilbringe tid med folk de liker, unngå smerte og sykdom og nyte fritiden. '
Og hvis du ikke kjøper det, er det en annen titt: ' Den materialistiske driften og tilfredsheten med livet er negativt relatert . ' Eller i lekmannsbetingelser: 'Å jage eiendeler har en tendens til å gjøre deg mindre lykkelig.'
Tenk på det som det større hus syndromet. Du vil ha et større hus. Du trenger et større hus. (Ikke egentlig, men det føles sikkert som du gjør.) Så du kjøper det. Livet er bra - til et par måneder senere, når ditt større hus nå bare er ditt hus.
Nytt blir alltid det nye normale.
'Ting' gir bare øyeblikkelige utbrudd av lykke. For å være lykkeligere, ikke jage så mange ting. Jakt noen opplevelser i stedet.
7. Du bryr deg ikke (for mye) om hva andre mennesker synes.
Bronnie Ware var en palliativ omsorgsarbeider som tilbrakte tid med pasienter som bare hadde noen måneder å leve. Deres vanligste anger de uttrykte var 'Jeg skulle ønske jeg hadde mot til å leve et liv som var tro mot meg selv, ikke det livet andre forventet av meg.'
Hva andre mennesker tenker - spesielt folk du ikke en gang kjenner - spiller ingen rolle. Hva andre mennesker vil at du skal gjøre, spiller ingen rolle.
Dine håp, dine drømmer, dine mål - lever livet ditt på din måte. Omgi deg med mennesker som støtter og bryr seg ikke om 'deg' de vil at du skal være, men for den virkelige deg.
Ta valg som er riktig for deg. Si ting du virkelig vil si til de menneskene som trenger mest å høre dem. Uttrykk dine følelser. Stopp og lukt noen få roser. Få venner, og hold kontakten med dem.
