For mange år siden, i en svett dojo, tjente jeg mitt sorte belte og visdom om kunsten å praktisere fra Master Dave. Master Dave var ikke en ph.d.-forsker med en viss grad i nevropsykologi, men hans mangeårige erfaring lærte ham at det å praktisere noe om og om igjen ikke gjør det perfekt.
robin thicke nettoformue 2016
Det er mye informasjon der ute om hvordan du mestrer ferdigheter. Noen ideer er misvisende, for eksempel konseptet som Malcolm Gladwell populariserte i sin bok Outliers , der han forklarer 10 000 timer er nøkkelen til mestring. Andre artikler gir deg tips om hvordan du kan øve uten forskning for å sikkerhetskopiere det.
Men hvis du vil ha noen undersøkte råd om hvordan du mestrer en ferdighet, kan du lytte til Anders Ericsson, forfatter av Peak: Secrets from the New Science of Expertise , som har forsket på praksis og bevist det jeg lærte av Master Dave for lenge siden: Hvis du vil lære noe, må du øve bevisst.
De seks nøklene til bevisst praksis
For å forbedre ytelsen din - med karate, et musikkinstrument eller en hvilken som helst arbeidsoppgave - må du gjøre disse seks tingene:
1. Etablere veldefinerte og spesifikke mål
Ha et mål for hva du planlegger å oppnå. Ellers, hvordan vil du vite om du nådde det? Beherske et flytende karate-trekk, spille en sang uten feil, eller noe du vil forbedre, så lenge det er spesifikt og noe utenfor din nåværende evne.
2. Del oppgaven din i deler og lag en praksisplan
Mens en karatepunch kan se ut som ett sømløst trekk, har den mange bevegelige deler. Bryt din egen oppgave ned i de forskjellige områdene. Lag deretter en spesifikk plan for når og hvor lenge du vil øve på hver del.
3. Gi hver del full oppmerksomhet
Passiv praksis fører ikke til mestring. Du blir ikke som Master Dave ved multitasking. Du må være fokusert på hver bevegelse for å få mest mulig ut av hver spesifikke oppgave. Øv sakte først, slik at du kan mestre hver seksjon; deretter sette alt sammen til en sømløs handling.
hvor gammel er jonathan bennett
4. Få tilbakemelding fra en mester
Ingen mestrer en ferdighet alene. Jeg ville aldri blitt et svart belte uten at Master Dave hadde korrigert slag og spark. En ekspert utenforstående kan se feilene dine og hjelpe til med å rette dem. Å øve på feil måte vil bare få deg til å mestre det på feil måte. For å oppnå perfekt ytelse, må du først trene perfekt.
5. Gå bort fra komfortsonen din
Ingen ble noen gang en mester ved å gjøre det de allerede visste. Gå et skritt fra din evne - og ikke lenger - for å strekke ekspertisen din. I karate begynner vi med enkle trekk og jobber deretter opp til kombinasjoner. Lær en litt mer komplisert del eller flytt. Men vær forsiktig, hvis du går for langt og mislykkes, kan du bli motløs (og kanskje skade deg selv).
hvor gammel er chris osgood
6. Oppretthold motivasjonen din
Motivasjon er mestringens drivstoff. For å opprettholde motivasjonen din for å endre, ifølge Chip og Dan Heath fra Bytte om , må du ha tre ting: de emosjonelle, logiske og logistiske grunnene til å fortsette.
Logistisk sett er det enkelt å opprettholde motivasjon som å finne det mest passende tidspunktet og stedet å øve på. Hvis du har for mange logistiske hindringer - å stå opp for tidlig, kjøre ut av veien, et ubehagelig øvelsesområde - vil du gi opp. Jo færre barrierer du legger for å gjøre praksis, jo mer sannsynlig vil du gjøre det.
Når det gjelder følelser og logikk, må du gjøre det harde arbeidet og finne ut årsakene til at du vil bli mestre på noe. Din emosjonelle årsak kan være en negativ hendelse. For eksempel, Michael Jordan ble kuttet fra sitt universitetslag , som motiverte ham til å jobbe hardt for å bli bedre. Eller kanskje det er noe positivt, for eksempel en lærers eller sjefs glødende ros om dyktigheten din som får deg til å jobbe hardt.
Uansett hva det er, må du ha disse svarene, ellers vil du aldri bruke tiden til å øve perfekt og mestre dine ferdigheter.
