Alle vet at de trenger å håndtere stresset. Når ting blir vanskelige på jobb, skole eller i ditt personlige liv, kan du bruke så mange tips, triks og teknikker som du kan få til å berolige nervene.
Så her er en vitenskapsstøttet: lag en spilleliste med de 10 sangene som er funnet å være de mest avslappende på jorden.
Lydterapier har lenge vært populære som en måte å slappe av og gjenopprette helsen på. I århundrer har urfolkskulturer brukt musikk for å forbedre trivsel og forbedre helsemessige forhold.
sommer glau ektemann val morrison
Nå har nevrologer fra Storbritannia spesifisert hvilke låter som gir deg mest valuta for pengene.
Studien ble utført på deltakere som forsøkte å løse vanskelige gåter så raskt som mulig mens de var koblet til sensorer. Oppgavene induserte et visst nivå av stress, og deltakerne lyttet til forskjellige sanger mens forskere målte hjerneaktivitet så vel som fysiologiske tilstander som inkluderte hjertefrekvens, blodtrykk og pustefrekvens.
I følge Dr. David Lewis-Hodgson fra Mindlab International , som gjennomførte forskningen, produserte toppsangen en større avslapningstilstand enn noen annen musikk som er testet til dags dato.
Faktisk, å lytte til den ene sangen - 'Weightless' - resulterte i en slående 65 prosent reduksjon i deltakernes generelle angst, og en 35 prosent reduksjon i deres vanlige fysiologiske hviletakt.
Det er bemerkelsesverdig.
Like bemerkelsesverdig er det faktum at sangen faktisk ble konstruert for å gjøre det. Gruppen som opprettet 'Weightless', Marconi Union, gjorde det i samarbeid med lydterapeuter. De nøye tilrettelagte harmoniene, rytmene og basslinjene hjelper til med å redusere lytterens hjertefrekvens, redusere blodtrykket og senke nivåene av stresshormonet kortisol.
Når det gjelder å senke angst, kan ikke innsatsen være høyere. Stress forverrer eller øker risikoen for helseproblemer som hjertesykdom, fedme, depresjon, gastrointestinale problemer, astma og mer. Mer plagsomt, a nylig papir ut av Harvard og Stanford fant helseproblemer fra jobbstress alene føre til flere dødsfall enn diabetes, Alzheimers eller influensa.
I denne tiden med konstant bombardement er vitenskapen klar: hvis du vil at ditt sinn og kropp skal vare, må du prioritere å gi dem en hvile. Musikk er en enkel måte å ta litt av presset fra alle ping, ting, apper, koder, tekster, e-post, avtaler, møter og tidsfrister som lett kan øke stressnivået ditt og føle deg tappet og engstelig.
Av toppsporet sa Dr. David Lewis-Hodgson, 'Weightless' var så effektiv, mange kvinner ble døsige, og jeg vil fraråde å kjøre bil mens de hører på sangen, fordi det kan være farlig. '
Så ikke kjør mens du lytter til disse, men dra nytte av dem:
carly rose sonenclar nettoformue
10. ' Vi kan fly , 'av Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Liten sang på lufta , 'av Mozart
8. ' Noen som deg , 'av Adele
7. ' Pure Shores , 'av All Saints
6. ' Vennligst ikke gå , 'av Barcelona
5. ' jordbær sving , 'av Coldplay
4. ' Vannmerke , 'av Enya
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) , 'av DJ Shah
to. ' Electra , 'av Airstream
hvor gammel er rapperen vanlig
1. ' Vektløs , 'av Marconi Union
Jeg laget en offentlig spilleliste av dem alle på Spotify som går omtrent 50 minutter (den kan også lastes ned).
Det er også en gratis 10-timers versjon av 'Weightless' tilgjengelig hvis du vil ha en lengre lytteopplevelse.
----
'Der ord svikter, taler musikken.' - Hans Christian Andersen
