Enten du slo deg selv for en feil du gjorde i forrige uke, eller du bekymrer deg over hvordan du skal lykkes i morgen, tenker alt kan være svekkende. Din manglende evne til å komme deg ut av hodet vil gi deg en konstant kval.
Selvfølgelig tenker alle på en situasjon innimellom. Men hvis du er en sann overtenker, vil du slite med å dempe den konstante spenningen av tanker.
Overtenking er mer enn bare en plage - studier viser at det å tenke for mye kan ta en alvorlig toll på velvære.
Brooklyn sudano ektemann mike mcglaflin
Her er de tre farene ved å være en overtenker:
1. Det øker sjansene for psykiske lidelser.
Til 2013 studere publisert i Journal of Abnormal Psychology rapporter om å dvele ved dine mangler, feil og problemer øker risikoen for psykiske helseproblemer.
Og drøvtygging kan gi deg en ond sirkel som er vanskelig å bryte. Ruminering ødelegger din mentale helse. Etter hvert som din mentale helse avtar, øker tendensen din til å drøfte.
2. Det forstyrrer problemløsing.
Undersøkelser viser overtenkere tror de hjelper seg selv ved å vaske problemene i hodet. Men studier viser at analyse lammelse er ekte.
Overanalyse av alt forstyrrer problemløsing. Det vil få deg til å dvele ved problemet i stedet for å se etter løsninger.
Selv enkle avgjørelser, som å velge hva du skal ha på deg til et intervju eller bestemme hvor du skal dra på ferie, kan føles som en liv-eller-død-beslutning når du er en overtenker. Ironisk nok vil ikke all den tenkningen hjelpe deg med å ta et bedre valg.
angus t. Jones nettoformue 2016
3. Det forstyrrer søvnen din.
Hvis du er en overtenker, vet du sannsynligvis allerede at du ikke kan sove når tankene dine ikke lukkes.
Studier bekreft dette, og finn at drøvtygging og bekymring fører til færre søvn timer . Det er mer sannsynlig at du slenger og vender i flere timer før du kjører av gårde.
Men å sove senere hjelper kanskje ikke, fordi overtenking også svekker kvaliteten på søvnen din. Du vil mindre sannsynlig falle i dyp søvn etter at du har tenkt på det samme om og om igjen.
Hvordan slutte å tenke alt
Enten du har utsatt å kjøpe et hus i 10 år fordi du ikke finner det perfekte, eller du sliter med å være produktiv fordi hvert valg du tar tar for mye av tiden din, kan overtenking trekke deg ned.
Men den gode nyheten er at du ikke trenger å være en overtenker for alltid. Du kan ta skritt for å slutte å tenke alt. Å bruke nye strategier og utvikle nye ferdigheter kan hjelpe deg med å ta gode valg i tide med mindre nød.
