Er optimister født eller skapt?
Vi pleier å tenke på de som ser på den sunnere siden av livet som å ha blitt velsignet med en positiv disposisjon . Og det er sant at en betydelig del av vår lykke sannsynligvis bestemmes av vår forhåndsinnstilte tendens til melankoli eller hurra. Men ifølge vitenskapen, positivitet er også veldig mye en ferdighet du kan lære.
Akkurat som du kan trene daglig for å bygge kroppens evne til å løfte tunge gjenstander, viser det seg at du også kan vedta enkle daglige fremgangsmåter som vil koble din psykologi til å tendere mer mot et positivt syn.
Det er ifølge egenvekstekspert Megan Wycklendt, som nylig tok til Fulfillment Daily for å skissere 10 enkle, men kraftige vaner som alle kan ta i bruk for å skifte tankesett og øke deres lykke. Her er bare noen få av hennes forslag i korte trekk (sammen med lenker til flere ressurser som støtter påstandene hennes):
hvor høy er jimmie walker
1. føre en takknemlighet journal.
Jeg har snakket med et stort antall lykkeeksperter, og hver eneste av dem nevner denne praksisen i en eller annen form: Finn en enkel, men strukturert måte å tvinge deg selv til å telle dine velsignelser. Wycklendt støtter det også og forklarer at ' vitenskap har funnet ut at takknemlighet kan øke din lykke betydelig og beskytte deg mot stress, negativitet, angst og depresjon. '
Hvorfor er takknemlighet så kraftig? Å være takknemlig kobler tilsynelatende hjernen din bokstavelig talt for å hjelpe deg lettere å se det positive i livet.
2. Øv deg på å bli avvist.
Dette kan høres ut som en gal idé, men tilsynelatende nok av kjente mennesker satte seg faktisk for å gjøre skjebnesvangre ting og bli latterliggjort av andre for å bygge sin selvtillit. I følge Wycklendt har denne teknikken verdi selv om du ikke håper å være vertskap for et sent kveldsshow som Conan O'Brien.
'Avvisning er en ferdighet,' hevder hun. 'Kritt [opp] hvert knust hjerte og mislykket jobbintervju som praksis, fordi ingen får gli gjennom livet uten å bli avvist.'
som er kimberly elise gift med
3. Unngå klager.
Klager har minneverdig blitt beskrevet som tilsvarer emosjonell farting i en heis . Ville du villig holde deg i dusinvis av etasjer med fyren som tydeligvis spiste for mange bønner til lunsj? Nei, jeg antar at du ikke ville gjort det. Av lignende grunner bør du begynne å gjøre det til en vane å raskt gå ut av situasjonen når andre rundt deg begynner å tispe og stønne.
'TIL studere gjort på Warszawa School of Social Psychology viser at klager fører til lavere humør og negative følelser, redusert livstilfredshet og optimisme, og følelsesmessige og motivasjonsmessige underskudd, rapporterer Wycklendt.
4. Pust.
Du bruker hele livet på å puste, så det kan være lett å glemme hvor kraftig det å ta et øyeblikk å fokusere på pusten kan være for din psykologi. 'Pusten vår endres avhengig av hvordan vi har det,' forklarer Wycklendt. 'Den gode nyheten er at forbindelsen også går den andre veien. Vi kan også endre hvordan vi føler å bruke pusten. '
5. Legg merke til de rettferdige.
Dessverre lever vi i en verden som gir oss mange grunner til hjertesorg og bekymring. Men selv når overskriftene presenterer en parade av redsler, glir det alltid av sjenerøsitet, tapperhet og skjønnheten til den menneskelige ånden som skinner gjennom mørket. Gjør for vane å lete etter dem, foreslår Wycklendt.
'I alle tilfeller av naturkatastrofer, krig, traumatisk opplevelse, vil du finne mennesker som reiser seg, når ut til hverandre og viser rå medfølelse og kjærlighet. Hold fast i historiene om moderne helter og uselviskhet i tider med frykt og ødeleggelser, 'råder hun.
Sjekk ut resten av Wycklendts nyttige innlegg for mange flere ideer om hvordan man kan dyrke et mer positivt syn .
