Jeg har nylig trukket meg ut av et lite fly inn i den enorme blå himmelen over New Yorks Fire Island. Det er tre ting jeg husker mest fra den dagen: 1) den enorme terroren ved å fly på en kolonne med iskald luft, 2) den overraskende intense mentale klarheten som fulgte med å tumle ut av et fly, og 3) den uventede kampen om kreativitet og produktivitet som fulgte.
Joanne Leone Johansson 1936-2011
Det viser seg at det er en direkte kobling mellom banene i hjernen din som reagerer på frykt og de som stimulerer kreativ tenkning. Slik kan du dra nytte av det.
Frykten som kveles
Frykt og kreativitet har et komplisert forhold. Selv om frykt noen ganger kan overvelde våre mentale evner og hindre oss i å tenke klart, kan det også bidra til å fokusere oss og låse opp kreativiteten på en kraftig måte. Hvis en av nøkkelleverandørene dine ringer og sier at de kanskje trenger å slutte før en stor offentlig begivenhet, kan du føle deg engstelig og overveldet. Sinnet ditt begynner å spille stressende verste tilfeller som vrir magen i knuter. Disse følelsene er karakteristiske for 'amygdala-kapring', et begrep som er laget av psykolog Daniel goleman som beskriver denne opplevelsen av frykt som tar over hjernen din. Når amygdalaen din blir kapret, overstyrer de følelsesmessige områdene i hjernen de rasjonelle beslutningsområdene. Ofte ender du opp med å gjøre ting du angrer på, som å snappe på teamet ditt eller avlyse arrangementet helt.
Frykten som stimulerer
Hvis frykt er en slik mental blokkering, ville det være fornuftig å unngå det, ikke sant? Ikke så fort. Mens hyppige stressende episoder kan overvelde hjernen, kan akutte øyeblikk av frykt også utløse kamp-eller-fly-overlevelsesrespons. Denne responsen fører til en økt tilstand av bevissthet og følsomhet på grunn av en økning av adrenalin og kortisol, noe som kan forårsake forhøyet hjertefrekvens og blodtrykk.
Hjernen har utviklet seg til å bli virkelig fokusert og ressurssterk når den oppfatter en ny og potensielt farlig situasjon. Du kan gå inn i en slags 'flytilstand', lik den kreative tenkere beskriver når de har sin dypeste innsikt. Som under en amygdala-kapring, når reklamer går inn i en flytilstand, har hjernebehandling vist at det også er redusert aktivering i deler av prefrontal cortex. Når den prefrontale cortexen, som styrer våre analytiske og kritiske tankegangsveier, er stille, kan vi få en kort utsettelse fra den indre kritikerens stemme og slippe løs våre mer fargerike og blåhimmelideer.
Det vi kan hente fra forskningen er at frykt uhåndtert kan føre til noen uønskede resultater, men strategisk å søke frykt i håndterbare doser kan låse opp skjult kreativitet. Her er noen måter å starte:
Utsett deg for skumle situasjoner (i små doser). Når du gjør det, vil hjernen din tilpasse seg de angstfremkallende stimuli. Hver gang vil stimulansen føles litt mer kjent og litt mindre skummel. For eksempel, hvis offentlige taler skremmer deg, kan du prøve å gjøre mer av det. Start med en liten gruppe kolleger og jobb opp med å presentere for hele selskapet. Hvis tavle på stedet får deg til å fryse opp, kan du oppsøke flere muligheter for å gjøre det. Å unngå situasjonen vil bare gjøre det verre. Dine bekymringer vil forbli nye og dine ideer vil forbli kvalt av frykt.
hvor mye penger tjener lester holt
Lag et ritual for angstfremkallende situasjoner (for å forhindre at de blir overveldende). På samme måte som Michael Phelps har gått ut for å løpe med hodetelefonene gjennom hele karrieren, og lytte til musikk til siste mulige øyeblikk, kan du også lage en vane før spillet. Kanskje du bruker et par minutter på å posere på badet før et stort klientmøte. Kanskje du alltid har snakkepunkter for hånden, slik at du kan riffe på disse punktene til enhver tid og få ideen til å gå. Kanskje når ting blir grove tar du alltid et dypt pust og begynner å notere hva som gikk galt, noe som kan føre til en rask løsning. Selv om det kan virke dumt, kan disse små, smertefrie ritualene utgjøre en enorm forskjell. Å ta tvil og frykt og kanalisere det til de kjente bevegelsene til en rutine, vil bidra til å bryte ned kreative blokker.
Omfavne (kontrollert) risiko. Å hoppe ut av et fly er ikke for alle, men det å bli vant til å håndtere frykten som følger med risikotaking hjelper alle. Husk, på samme måte som gjentatt eksponering hjelper oss å møte vår frykt, kan tilvenning også hjelpe oss til å bli komfortable med risiko. I stedet for å føle oss ukomfortable, kan vi begynne å omfavne å ta innsatser. Kanskje du tar sjansen på en ny, mindre bevist markedsføringsretning eller en uprøvd leverandør som virker bra og sjekker alle boksene. Tross alt handler kreativitet om å lage uprøvde og usannsynlige forbindelser, og bringe liv til mulighetene og ideene som bare du kan se.
Injiser nyhet . Det er ingen bedre måte å starte våre kreative motorer enn å gjøre nye ting. Nyhet er som gjødsel for kreativitet. Når vi gjør nye ting, får du tilgang til dopaminbelønningskretsen, og vi føler oss flotte, inspirerte til og med. Akkurat som jeg opplevde et humørsving og kreativ støt etter fallskjermhopping for første gang, kan vi alle gjøre små ting for å revetere de kreative motorene våre, som å prøve et nytt kaffested, spise lunsj med en ny person eller prøve en ny treningsstil , for å få hjernen vår til å se på problemer og scenarier i et annet lys.
Svaret kan være fallskjermhopping, eller bare å utføre på en åpen mikrofonkveld, men disse målte trinnene kan hjelpe oss bedre å utstyre oss til ideer og utføre under press.
