Hvis du ikke er kjent, er spiss Cristiano Ronaldo uten tvil en av de beste fotballspillerne i verden, Juventus (tidligere Real Madrid og Manchester United). Han har vunnet fem Ballon d'Or-priser; tror beste mannlige fotballspiller i verden. Han har vunnet fem Champions League-titler og har rekordene for flest mål og flest assists i Champions League-konkurransen.
Han er den første spilleren som vinner ligatitler i England, Spania og Italia.
Og hvis du er interessert i den slags ting, rangerte han andre på 2020-liste av de best betalte idrettsutøvere i verden med en samlet inntekt på $ 105 millioner.
Mens det kreves talent for å samle en så prangende CV, er det også lang levetid. Ronaldo er 35 år gammel, som i fotballår er eldgammel, spesielt for en angrepsspiller som er avhengig av hastighet, hurtighet og smidighet.
Ronaldos 'hemmelighet'? Nådeløs fysisk kondisjonering.
En ekstremt streng og regimentert diett. Ronaldo spiser seks måltider om dagen : høyt protein, lite fett, fullkorns karbohydrater, mye grønnsaker og frukt. Ingenting frossent. Ingenting behandlet. Begrenset sukker. Begrenset alkohol. Hans favorittrett er braisert torsk , en blanding av torsk, løk, tynt skiver poteter og eggerøre. (Eek.)
Og tilsynelatende mye - og mye - søvn. Ronaldo samarbeider med søvnekspert Nick Littlehales, forfatter av Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind .
Littlehales er en langvarig talsmann for å ta fem 90-minutters søvnperioder gjennom dagen.
Jepp: fem lur på 90 minutter.
Den underliggende teorien gir mening. En normal søvnsyklus varer i 90 minutter. Mens du sover, går du gjennom forskjellige søvntilstander. Den første er lett søvn, etterfulgt av dyp søvn og REM-søvn. Hele syklusen varer i omtrent 90 minutter og gjentas i løpet av natten.
'Den beste måten å planlegge leggetid på er å jobbe bakover fra du trenger å våkne,' sier Christopher Lindholst, grunnlegger av MetroNaps. 'Hvis du trenger å stå opp klokken 07.00, gå til sengs enten klokka 1 eller kl. På den måten får du fire eller fem hele søvnsykluser. Deretter våkner du mer naturlig og unngår søvninerti, følelsen av grogginess som følge av å våkne midt i en søvnsyklus. '
Noe som gjør 90 minutter til en ideell tid å sove.
Nøkkelen, ifølge Littlehales, er å drysse periodene utover dagen og natten i totalt 7,5 timers søvn.
'Før kunstig belysning kom på 1700-tallet, sov vi alltid kortere perioder, og oftere,' Littlehales sier . Kortere om natten, middag og tidlig kveld med små korte pauser. Det var slik vi pleide å gjøre det. '
Historien støtter ham: Boken At Day's Close: Night in Times Past beskriver hvordan husholdninger gikk til sengs en eller to timer etter solnedgang, våknet noen timer senere, holdt seg oppe i to eller tre timer, og deretter sov en 'annen søvn' til daggry. Innimellom slappet de av, gjorde litt arbeid, pleide å husdyr ... øvelsen av to 'soveplasser' var normal.
Om Ronaldo strengt følger de fem 90-minutters søvnperiodene, er åpen for debatt. Noen kilder sier han omfavner det. Andre sier han tar de 'lurene' i tillegg til å få en full natts søvn. (Vanskelig å forestille seg, men hei - kanskje ingenting er umulig for Ronaldo.)
Men det som ikke er åpen for debatt er at Ronaldo har funnet et trenings-, diett- og søvnregime som fungerer for ham.
Som er alt som betyr noe.
Mange mennesker føler de gå den ekstra milen . Mange mennesker sier at de er villige til å betale prisen for prestasjon. Mange mennesker de forstår prisen som må betales for utrolig suksess.
Men når du prøver noe nytt - når du prøver noe andre mennesker er redde for å prøve, eller gjør noe andre ikke er villige til å gjøre - er det vanskelig å ikke bekymre seg for hva andre mennesker kan tenke.
De vil definitivt snakke om deg. De kan til og med le av deg.
Den eneste måten å hindre andre i å kritisere eller dømme deg? Å bare gjøre det andre gjør.
Men det betyr at du bare kan være så vellykket som de er. Eller som oppfylt. Eller som lykkelig.
Arbeid hardt for å finne det som fungerer for deg, profesjonelt og personlig. Hvis en uvanlig salgsprosess fungerer for deg, følg den. Hvis en uvanlig lederstil fungerer for deg, følg den. Hvis en uvanlig treningsrutine fungerer for deg, følg den.
Andre tror kanskje du er på sporet. Eller rart. Eller til og med litt gal.
joe lando og kirsten barlow
Men det er OK, for målet er å leve din liv.
Ikke deres.
