Alle toppresterende ledere kjemper med stress. Det følger med territoriet. Og mer enn noen få er stolte av deres evne til å takle høye nivåer av det. (Kanskje det er deg.) Noen hevder til og med å trives med det og sier at det er deres evne til å håndtere mer stress enn den gjennomsnittlige personen som gjør dem så vellykkede. I det minste er det de tror, til deres metabolske system begynner å svikte dem. Jeg burde vite.
I fjor hadde jeg et av de travleste, mest spennende, men likevel mest stressende årene som har drevet selskapet mitt. Som de fleste Type A-personligheter valgte jeg å slå tilbake. Jeg er tross alt ikke fremmed for stress - og jeg trodde jeg hadde løsningen. Spis sunt og tren som gal. En treningsnarkoman og instruktør i mer enn ti år, jeg trodde å øke intensiteten og endre rutinen ville holde meg i topp prestasjonsmodus - akkurat som det alltid hadde gjort. Det fungerte en stund, men så ...
Syk, sliten og tåkete hjerner (høres kjent ut?).
Uansett mitt beste for å holde ting i sjakk, ble jeg syk av en stygg forkjølelse jeg ikke kunne riste. Jeg var sliten hele tiden. Og uansett hvor mange kopper kaffe jeg drakk, kunne jeg ikke få hjernen til å fokusere slik jeg var vant til. Jeg lurte på om stress endelig hadde slått meg. Det var da jeg ble «helt naken».
En ny livsstilsplan for prestasjoner.
Jeg ble introdusert for Brad Davidsons bok, Stark Naked 21-Day Metabolic Reset. En langvarig personlig trener ble helse- og velvære-trener, Davidson kom opp med programmet sitt etter å ha opplevd sin egen metabolske utbrenthet. Til tross for at han var i topp fysisk form, fikk han diagnosen mannlig overgangsalder 32 år gammel. Legen hans fortalte ham at han hadde testosteronnivået til en 80 år gammel mann og ønsket å sette ham på hormonbehandling. Det var da Davidson var fast bestemt på å finne ut hva som fikk kroppen til å svikte ham. Det viser seg at svaret var i måten menneskekroppen håndterer stress.
Kroppen din behandler alt stress det samme.
Vi vet når kroppen er stresset, den skaper kortisol - et hormon som gir deg et skudd av energi. Å tappe inn i det når du trenger det er en god ting, men hva skjer når kroppen din bruker den hele dagen, og i lengre perioder? Davidson forklarer: 'Det viser seg at alt stress er som en løve - det skremmer kroppen din.' Uansett hvilken type stress du opplever - for eksempel å bekymre deg for familien din, ta en tøff beslutning på jobben, trene i en time osv. - kroppen din reagerer ved å heve kortisolnivået. Imidlertid var ikke menneskekroppen designet for å holde seg i en konstant tilstand av stress. Davidson forklarer: 'Det er som å ha en bil med en ødelagt motor, men du fortsetter å trykke på gasspedalen så hardt du kan håpe den vil gå raskere.' ' Godt stress (trening) eller dårlig stress (bekymringsfullt), det spiller ingen rolle. For mye total stress vil skade deg.
Den metabolske nedbrytningssyklusen.
Davidson viste meg at kroppen min hadde metabolsk sammenbrudd. Mine forhøyede stressnivåer fra en høypresterende livsstil forårsaket toksisitet og matindusert betennelse, noe som førte til endrede hormoner og en sløv metabolisme. Dette betydde at jeg måtte helbrede stoffskiftet for å få de resultatene jeg ønsket. jeg måtte gå 'helt naken.' Davidson kaller det det fordi ordet 'sterk' på tysk betyr 'sterk'. Og det å være naken er å være sårbar - noe som er skummelt for oss høypresterende. Men da var jeg klar til å prøve hva som helst. Eller, så tenkte jeg.
Uke 1: 'Jeg har lyst på dritt.'
Davidson advarer gjentatte ganger om at den første uken er den tøffeste. 'Kroppen din må gi slipp på alle giftstoffene slik at den kan begynne å gro.' Han hadde rett. Jeg var elendig. Trøtt og med den verste hjernetåken i livet mitt, var det en jobb å komme igjennom hver dag. Jeg måtte også, med Davidsons ord, 'gi opp alt jeg noensinne hadde kjent om helse og velvære.' Ikke lett for en person som er stolt av å være informert og på toppen av de nyeste treningstrendene. Den metabolske tilbakestillingen krevde at jeg måtte gi opp kaffe, drikke halvparten av kroppsvekten i gram vann og følge et strengt kosthold som var ulikt noe jeg noen gang hadde deltatt i før. Mange matvarer jeg vanligvis spiste var utenfor grensene fordi kroppen min potensielt hadde bygget opp en toksisitet for dem. Jeg fikk heller ikke gjøre noen intens trening. Jeg måtte sette kroppen min i en tilstand av fysisk og mental gjenoppretting. Jeg slo igjennom uken, og håpet at det ville bli bedre.
Uke 2: 'Jeg er rolig, men fortsatt ikke meg selv.'
Den andre uken var utmattelsen over, og jeg følte meg veldig rolig. Jeg sov også bedre. Men jeg hadde fortsatt ikke den sylskarpe hjernen jeg trengte for å føle meg som meg selv. Davidson sier at den dvelende hjernetåken viste hvor sårt kroppen min trengte for å komme seg: 'Jo høyere nivå du vil prestere på, jo mer utvinning krever kroppen din.'
Uke 3: 'Ahh, velkommen tilbake, meg!'
I uke tre slo den virkelige endringen meg. Jeg følte meg plutselig energisk hele dagen. Hjernen min brant igjen. Jeg hadde min mojo tilbake. Og mens jeg ikke så etter, hadde jeg også gått ned i vekt, spesielt rundt midjen. Oppblåsingen var borte, og jeg følte meg som meg igjen. Jeg lot endelig kroppen og sjelen gro.
Mitt råd: Hvis du skal gå 'naken', forplikter du deg til å gå hele veien.
Mitt eneste råd til alle som sjekker ut Davidsons program er å virkelig lese hele boka og gå all-in når du prøver det. Han gir en enorm reality-sjekk støttet med mange data som definitivt vil motivere deg til å komme i gang. Men du må grave dypt og presse deg selv til å holde deg til det. Det blir ikke morsomt. Han er den første som forteller deg det. Når det er sagt, må du spørre deg selv: 'Hvor mye lenger kan jeg gå slik?' Og, 'Hvis jeg kunne ha løst det nå, hvorfor har jeg ikke det?' Litt sjelsøking vil fortelle deg at det er på tide å gjøre det du gjør best, høypresterende: Sug det opp og få det gjort.
hvor gammel er bruno mars datter
Hvis du vil lære mer om Brad Davidsons arbeid, kan du sjekke ut hans selskap her.
