I det meste av mitt yrkesaktive liv har jeg gått på datamaskinen. Blant andre stillinger har jeg vært samfunnssjef, markedsdirektør, profesjonell redaktør og selvfølgelig forfatter. Oversettelse? Jeg legger den bærbare datamaskinen min med meg overalt og tilbringer flere timer av livet mitt på datamaskinen hver dag.
For noen år siden begynte jeg å legge merke til at jeg var kortpustet. Mye. Gitt det faktum at jeg bare er i 30-årene, fant jeg dette bekymrende. Det var aldri så ille at jeg ville rangere det på nivå med et panikkanfall (bortsett fra et bemerkelsesverdig unntak hos Burning Man), men fortsatt alarmerende.
Hadde jeg noen spesiell medisinsk tilstand? Var det å utvikle en angstlidelse? Jeg visste at det var verre når jeg var søvnmessig, men det var omtrent alt jeg hadde når det gjelder observasjoner om min 'tilstand'.
Spol frem til for noen måneder siden, da det kom opp på en avtale med en av mine Network Spinal Analysis-kiropraktorer (Network er en avansert, spesialisert form for kiropraktikk som blant andre Tony Robbins sverger til).
cee lo grønn nettoformue 2016
Hun hadde nettopp sett meg gå over rommet for å observere gangen min, og bemerket at jeg hadde en klassisk 'datamaskinholdning' med lett bøyde skuldre og hofter vippet i en bestemt retning.
'Har du noen gang fått kortpustethet?' spurte hun etter å ha notert på utklippstavlen.
'Ja!' Utbrøt jeg. 'Hvordan visste du det?' Jeg følte at hun var en slags kinestesiologisk sleuth.
'Det er ikke uvanlig at folk som tilbringer mesteparten av dagen buet over en datamaskin,' svarte hun.
Fornøyd med å vite at jeg ikke var alene i kampen, var jeg enda mer begeistret over å høre at det var en relativt enkel løsning.
'Jeg skal lære deg en øvelse du kan gjøre hjemme,' sa hun. 'Du bør gjøre det noen ganger om dagen.'
Alt, tenkte jeg. Jeg gjør hva som helst.
I utgangspunktet, som hun forklarte det, strammes brystmusklene når du bruker for mye tid på datamaskinen. Dette, i sin tur, innsnevrer lungene. Tilbring til og med bare noen få timer om dagen på datamaskinen, og du strammer opp pecs - slik at du er sårbar for kortpustethet.
Dette er litt hvordan hamstrings strammes opp hvis du bruker høye hæler for lenge. Som tangodanser er jeg kjent med effekten - hvis jeg ikke strekker ut hamstringene etter timer med dans, setter jeg meg opp for skade.
Selve strekningen er enkel. Bare stå mot en vegg med høyre arm ut på siden, håndflaten mot veggen. Roter deretter hånden opp, slik at håndflaten vender opp. Vri nå kroppen din helt til venstre. Ta ti pust i den posisjonen, og bytt siden. (EN kort video i tilfelle du vil se den endelige strekkposisjonen.)
Jo nærmere du kommer til veggen, jo mer intens strekningen er. Vær forsiktig - du vil tempo deg selv når det gjelder å gå for langt. De første gangene jeg gjorde strekningen, var pecs veldig stramme, og selv om jeg ikke følte at jeg hadde gått for langt den gangen, følte jeg det dagen etter (som en belastning). Jeg tok noen dager fri, så gikk jeg tilbake til det, og strakte meg ikke så langt. Da var det greit.
Jeg kan ikke understreke hvor mye bedre jeg puster nå.
hvor gammel er amy matthews
Innen en uke etter å ha gjort strekningen daglig (det tar omtrent ett minutt, slik at du kan gjøre det flere ganger om dagen), følte jeg at jeg kunne puste helt inn i lungene - noe som hadde manglet for meg i årevis. Jeg skjønte at jeg hadde klart meg rundt problemet, og føler meg ganske hjelpeløs når det gjelder hvordan du skal løse det.
Det er nesten ikke noe mer skremmende enn å føle at du ikke får nok luft. Du er biologisk kablet til å freak ut hvis du føler at du ikke kan få nok oksygen i deg - fordi du vil dø uten den.
Hvis du er leder eller leder for et team som primært jobber med datamaskiner, lær dine folk denne øvelsen. Eller gjør det riktig sammen med dem, på slutten av morgenoppstanden.
Det er et pust av frisk luft.
