Hva om jeg fortalte deg på bare 10 sekunder om dagen, kan du sove bedre, tjene mer penger, redusere stress og gå ned i vekt? Å sove naken kan gjøre alle disse tingene og mer. Alt du trenger å gjøre er å ta av deg klærne. Mens det er utallige strategier som flyter rundt der ute for å hjelpe deg med å forbedre deg i disse områdene, er ingen like enkle - og mange er mindre effektive - som å strippe ned før du legger deg.
michelle caruso-cabrera målinger
Siden bare 8% av menneskene sover nakne, kan de fleste oppdage fordelene med å sove i buff. Dette høres kanskje fjernt ut, men hør meg før du kaster de koselige flanellpyjamasene på.
1. Du sover bedre naken
Vi har alltid visst at søvn av god kvalitet er bra for hjernen din, men nylig forskning fra University of Rochester demonstrerer nøyaktig hvordan det er. Studien fant at når du sover, fjerner hjernen giftige proteiner fra nevronene som er biprodukter av nevral aktivitet når du er våken. Fangsten her er at hjernen din bare kan fjerne disse giftige proteinene tilstrekkelig når du har søvn i tilstrekkelig kvalitet. Når du ikke får dyp søvn av høy kvalitet, forblir de giftige proteinene i hjernecellene dine, og herjer kaos og til slutt svekker evnen til å tenke. Dette reduserer din evne til å behandle informasjon og problemløsing, dreper kreativiteten din og øker din følelsesmessige reaktivitet.
Forskere ved universitetet i Amsterdam fant at senking av hudtemperaturen øker søvndybden og reduserer antall ganger du våkner om natten. Å strippe ned til bursdagsdrakten din er en fin måte å senke hudtemperaturen uten å endre temperaturen i rommet.
hvor mye er sara evans verdt
2. Sleeping Naked Reduserer stress
Vi vet alle at langvarig stress er dårlige nyheter. Det undertrykker immunforsvaret ditt og øker risikoen for hjertesykdom, depresjon og fedme i tillegg til å redusere din kognitive ytelse. Stress kaster kortisolnivået ut av veien. Riktig hvile hjelper deg med å gjenopprette normale kortisolnivåer, noe som forbedrer stressnivået uavhengig av hva som skjer rundt deg. Som beskrevet i avsnittet ovenfor, vil sove naken hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.
3. Å sove naken er sunnere
Å sove naken har en rekke helsemessige fordeler, inkludert å hjelpe deg med å gå ned i vekt. En studie utført av US National Institutes of Health fant at å holde deg kjølig mens du sover fremskynder kroppens stoffskifte fordi kroppen din skaper mer brunt fett for å holde deg varm. Brunt fett produserer varme ved å forbrenne kalorier (300 ganger mer varme enn noe organ i kroppen), og dette øker stoffskiftet hele dagen for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. I tillegg til de metabolske effektene av å sove i buff, forbedrer det å fjerne klærne blodsirkulasjonen, noe som er bra for hjertet og musklene. Kvalitetssøvnen du vil nyte øker også frigjøringen av veksthormon og melatonin, som begge har anti-aldringsfordeler.
4. Sleeping Naked bygger tillit
Tillit føles ikke bare bra; det er søylen til suksess. Det presser deg til å prøve nye ting, ta utfordringer og holde ut i møte med motgang. En studie fra University of Melbourne fant at trygge mennesker tjener høyere lønn og blir forfremmet oftere enn sine mindre sikre kolleger. Å sove naken gjør deg mer komfortabel i din egen hud. Når din komfort med kroppen øker, øker selvtilliten din og selvtilliten.
Å bringe det hele sammen
hvor høy er joan baez
Fordelene med å sove naken er mange - så mange at du skylder deg selv å prøve.
Visste du at det var så mye å tjene på å sove naken? Vennligst del tankene dine i kommentarfeltet nedenfor, da jeg lærer like mye av deg som du gjør fra meg.
