For de fleste oss kan liv og ledelse være stressende, og suksess koster en stor pris.
På kinesisk, ordet for travel består av de to karakterene for hjerte og morder .
Og å være opptatt kan virkelig være en hjertemorder.
For å finne en balanse mellom arbeidet vi gjør og det livet vi ønsker, må vi bruke litt tid på å bremse, slå av summingen i hodene våre og tilbringe noen øyeblikk i ettertanke.
Her er syv oppmerksomme meditasjoner som hjelper hjertene våre å finne et fredelig øyeblikk.
1. Når du sliter mot hindringer.
Spør deg selv om det er mulig at disse hindringene og kampene ikke har noe med noe eksternt å gjøre. Kanskje de stammer fra dine indre demoner. Hvordan kan du fjerne tankene som gjør at du sliter, historiene du gjentar for deg selv som er skadelige for deg?
2. Når du føler deg lite motig.
Husk at mange andre har vært redde - enda mer redde enn du føler deg nå - og har klart å overvinne frykten. Det kan gjøres. Tenk stille for deg selv om deres eksempel og lær av dem hvordan du våger deg modig fremover.
3. Når du føler deg fast.
Lukk øynene og forestill deg at du er i midten av et stort rom, et stort åpent rom omgitt av store gjenstander. På den andre siden av rommet er prosjektet du må fullføre. Det er enormt. Tenk deg at du går mot prosjektet. Når du kommer nærmere, skifter perspektivet ditt, og du ser det bli mindre. Tenk deg å bryte den ned i små biter, som et puslespill. Evaluer hvert stykke for verdien og ta det viktigste stykket tilbake for å plassere det midt i rommet. Gjør dette med hvert gjenværende stykke til brikkene er sammenkoblet, og prosjektet er fullført.
4. Når et svar unngår deg.
Det er bare å stille de kraftige spørsmålene vi kan finne svarene, avgjørelsene og valgene. Hvis svarene kommer sakte, spør deg selv om du har stilt de riktige spørsmålene. Megle på valgene du tar i dag, og vurder hvordan de passer med planene dine for fremtiden.
5. Når du føler at du feiler.
Det er et gammelt ordtak: En person som aldri har gjort en feil, har aldri gjort noe. Svikt føles aldri bra, men det har ofte mer verdi i personlig vekst enn suksess. Tenk på tidligere feil, feil og feil. Hvilke leksjoner lærte de deg? Hvordan har de bidratt til å forme livet ditt?
6. Når du føler deg trukket inn i negativitet.
Når du føler deg plettet etter å ha møtt negative mennesker og omstendigheter, må du jobbe med å tømme tankene dine, dempe rotet og støyen og observere tankene dine fra et nøytralt sted. Du kan begynne å legge merke til enhver negativitet der og erstatte den med positive tanker.
7. Når sjonglering blir overveldende.
Store daglige krav holder mange av oss multitasking og kanskje ikke klarer oss så godt vi vil. Meditere om å legge ned ballene av krav uten skyld og angst, og skille ballene som gir deg energi fra de som tapper energien din. Hold de som er nyttige og energigivende, og la resten ligge igjen.
Hvis du tar noen øyeblikk hver dag for å lade opp og forynge deg - enten det er med en av disse visualiseringene eller en annen teknikk - har du et viktig verktøy for å rydde tankene og ha en rolig dag.
hvor høy er Robin Meade
