Hvordan du starter morgenen kan ha stor innvirkning på resten av dagen. Du kan forbedre humøret ditt betydelig og redusere den generelle angsten ved å planlegge morgenen litt.
Prøv disse ni måtene å begynne på morgenen din, som kan få dagen til å komme godt i gang. Prøv noen eller prøv alt, men jeg vedder på at selv å prøve et par vil gi en bedre dag.
skredder james og christopher russell
1. Trykk på snooze-knappen? Ja!
Gå mot kornet og alle de kjedelige studiene, trykk på Snooze-knappen - men bare en gang. Så får du 10 minutter til å tåke tåken og forberede deg mentalt på dagen fremover. Å trykke Snooze bare en gang gir deg en følelse av kontroll over dagen din - dette kan være din siste sjanse, så ta den! Når du stiller inn alarmen kvelden før, må du bruke tid på en 10-minutters snooze - hvis du ikke tar det, er det 10 ekstra minutter for en mindre stresset morgen.
2. Lys opp ting
Studier har vist at våkne til lyse farger - dyner, vegger, gardiner - faktisk kan øke din mentale smidighet, øke tilliten og rett og slett gjøre deg lykkeligere. Vil du være lykkeligere når du våkner hver morgen? Prøv greener og gule. For en beroligende følelse, prøv blues. Våkn opp til røde og fioler for mer energi. Og til slutt, å sitte i et lyst og lyst rom (tenk at solen strømmer inn mens du nipper til morgenkaffen) kan gi deg en lykkelig, klar til å møte dagen.
3. La de smilene begynne
Når du tar det første blikket i deg selv, smil. Reduser stresset ditt først med et skvett av smileproduserende, godt følsomme endorfiner. Fortsett så å smile , selv om du må falske det de første par forsøkene.
4. Skru opp volumet
Mens du dusjer og gjør deg klar om morgenen, la konserten begynne (Bluetooth-bærbare høyttalere er flotte på badet). Studier har vist at musikk får deg til å føle deg lykkeligere, forbedrer blodkarfunksjonen, gir deg mye bedre humør og reduserer stress. Ingen tid til massasje? Ikke noe problem. Studier har også vist at musikk replikerer den samme angstdempende fordelen som å motta en massasje. Legg til litt dans for forbedret helse, humør og hukommelse, og få de ekstra fordelene ved å trene.
5. Ta deg tid til å spise en sunn frokost? Kan være
Elsker du frokosten din om morgenen? Gå for det! Jeg personlig synes å spise en sunn frokost før å reise på jobb er litt overvurdert. Jeg blir ikke sulten før klokka 10.00, og jeg vet at jeg ikke er alene. Hvis du er som meg, kan du tilberede en sunn frokost eller brunsj - uansett hva du vil kalle det - for en god pause fra jobben midt på morgenen eller senere. Begynn dagen med rikelig med vann (eller kaffe) - kroppen din vil sannsynligvis bli litt dehydrert etter en lang natts søvn.
6. Ta igjen det siste
Få med deg dagens nyheter, spesielt nyheter som kan påvirke din bedrift eller jobb. Få en følelse av hva samtalen om dagen kan være.
7. Velg topp prioritet
Skann kalenderen og e-posten din slik at du får et klart bilde av dagen fremover. Deretter bestemmer du hva din viktigste oppgave for dagen er. Forutsetningen er at når du har fullført den viktigste oppgaven din for dagen, bør resten av dagen være en tur i parken - selvfølgelig uten noen krise. Å ha denne klarheten før du reiser på jobb vil sette deg opp for suksess, fordi det gir deg tid til å tenke, strategisere og lage en vellykket handlingsplan før du dykker inn.
8. Ta deg litt tid for deg selv
Enten du vil få en viktig ting krysset av for din personlige oppgaveliste, organisere et lite område i hjemmet ditt, eller bare henge med å klemme og tilbringe tid med en kjær, ta deg litt tid om morgenen bare for deg - vær egoistisk tilregnelighetsnavnet.
9. På jobb - tidlig
Ta stresset ut av pendlingen din ved å dra med mer enn nok tid til å komme på jobb. Og bruk pendeltiden din til å lære noe nytt eller lytte til noe inspirerende. Dette er en fin måte å sette en positiv tone på dagen din, det gir deg en følelse av prestasjon, og det åpner tankene dine for kreativitet.
