Hvis du er en prestasjon som er opptatt av å lykkes i næringslivet og livet, er Facebook ikke der du bruker mye tid.
For det første har flere studier korrelert Facebook-bruk med negativ mental helse. Jeg har skrevet og klaget på det, men har fortsatt å bla gjennom feeden min tankeløst liker ting i årevis.
hvor gammel er kimberly woolen
Jeg ville ut.
Et par ting er galt med Facebook (vitenskapelige studier til side)
Jeg var lei av at Facebook serverte meg annonser for selskaper hvis nettsteder jeg besøkte når jeg ikke en gang brukte Facebook. Jeg liker å lese Athleta og har vært innom Peloton for å sjekke ut deres høyteknologiske sykler bare for å komme tilbake til Facebook og se annonser for disse selskapene i kanten av feeden min. (Det viser seg at nettet er i utgangspunktet en gigantisk målrettet annonse nå .)
Vent, er problemet med Facebook, eller meg?
Og jeg var lei av hvordan Facebook fikk meg til å føle meg dårlig om meg selv. Gitt, ingen eller ingenting kan faktisk få deg til å føle deg usikker eller misunnelig. Disse karakterfeilene er ens eget ansvar. Likevel lurte jeg på hvorfor min gode venninne, Cara, kommenterer og liker innlegg fra en annen venn, tilsynelatende mye mer enn mine egne, noe som får meg til å gjette hvordan hun virkelig føler om meg. Eller hvorfor fortsetter jeg å tillate (som betyr, ikke blokkere) innleggene til kvinnen som irriterer meg med daglige suser om sin elskende mann og vakre barn?
Svært vellykkede mennesker kaster ikke bort tiden sin
I tillegg vet jeg bedre. På bokhyllen min til enhver tid er det minst et halvt dusin bøker om selvforbedring. Aldri har noen eksperter på å komme videre foreslått å bruke mer tid på Facebook. (Med mindre du selvfølgelig bruker den til å markedsføre virksomheten din.) Det er absolutt en mer dydig måte å oppføre seg når jeg står i kø, eller kjeder meg i et venterom. Skjerp spanskferdighetene mine med Duolingo-appen, kanskje? Eller les 15-minutters sammendrag av bestselgende sakprosa ved hjelp av Blinkist?
Det er reelle fordeler med å redusere tiden din på Facebook
Så jeg slettet Facebook-appen fra telefonen min, og tenkte at jeg ikke ville bruke mer enn 10 minutter i uken på å bruke desktopversjonen for å innhente hva som skjer med mine 434 venner (FOMO noen?).
Jeg holdt meg til denne planen og stolte av å enten bruke mer cerebrale iPhone-apper under nedetid. Eller, enda bedre, jeg prøvde å være oppmerksom på hva som skjedde rundt meg for øyeblikket, mot å være nede og bla gjennom en feed.
Dette varte i fem uker, og jeg kan bevitne at jeg føler meg lettere og mer positiv følelsesmessig. Jeg begynte å beklage hvor mange av mine kolleger som blar gjennom Facebook (eller Snapchat eller Instagram) i stedet for å chatte med meg eller noen andre til lunsj. Og jeg fikk gjort mer - i stedet for å bruke Facebook som en unnskyldning for å ta en pause, var jeg bedre til å holde meg på oppgaven.
Marketplace kan være Facebooks skinnende lokke
Men så husket jeg den ene tingen jeg faktisk setter pris på med Facebook - markedsplassen. I det siste året har jeg sannsynligvis tjent $ 1000 ved å bruke denne delen av det sosiale nettverket. De har gjort det enkelt å bruke telefonen til å ta noen bilder av hva du prøver å laste ned, trykke på en enkel beskrivelse og bam - annonsen din er live for tusenvis av mennesker som kanskje vil kjøpe søppelet ditt. For meg er dette en stor avtale fordi det å rote og få $ 10 eller $ 20 for noe jeg ikke lenger vil, gjør at jeg føler meg sparsom og smart. I tillegg er mannen min en hjul- og forhandler som samler ting folk merkelig ønsker og trenger. Marketplace har vært en flott liten sidestreng for familien vår og betalt for mange fredagskveldsmåltider ute på byen.
hvor gammel er armon og trey
Når jeg først fikk denne erkjennelsen - at uten Facebook var det ingen tilgang til Marketplace - var avtalen av. Facebook ble raskt lastet tilbake på min iPhone.
Du kan være klok på hvordan du bruker Facebook
Nå som jeg har sett de positive effektene av livet borte fra Facebook, er jeg i en annen posisjon enn for fem uker siden. Facebook og resten av internett kan forfølge nettstedet mitt alt det ønsker. Hvis venninnen min, Cara, liker andre mennesker mer enn meg, vil jeg aldri vite det. Frenemien min som skryter av familien sin, kan fortsette å gjøre det etter eget innhold. I hvert fall foreløpig - til Facebook kommer på en annen måte å holde oppmerksomheten min som gissel - bruker jeg bare Facebook for Marketplace. Resten av dritten kan holde seg bak gardinen, jeg holder på meg selv.
Husk at hvis du vil fortsette å bruke Facebook, og det er folk som legger ut ting som du stadig synes er irriterende, kan du begrense eller blokkere hvor mye av tingene du ser. Bare klikk på de tre små prikkene i øverste høyre hjørne av et innlegg, og du kan velge flere alternativer som reduserer eller hindrer deg i å motta innleggene deres uten å venninne personen. Å vite dette, hvis du velger å fortsette å se deres skjerpende innlegg, kan det være verdt litt introspeksjon: Liker du i hemmelighet å kritisere denne personen (selv i ditt eget sinn)? Er dette virkelig bra for din mentale helse og din tilstand av positivitet?
Hvis du er klar til å slutte
Hvis du ikke bruker Marketplace og er lei av Facebook, er det andre måter du kan bruke tid på telefonen på. Jeg har samlet en liste over favorittene mine som jeg nå prøver å bruke når jeg sitter fast et sted og venter uten en bok.
Hvordan har du endret måten du bruker Facebook til din fordel, følelsesmessig og når det gjelder produktivitet? Send meg en e-post på christina på christinadesmarais dot com. Jeg vil gjerne lese historien din.
hva er fransk montanas nasjonalitet
