Enten du ikke kan stoppe rehashing samtaler og argumenter som skjedde i forrige uke, eller hvis du alltid slår deg selv for en feil du gjorde for mange år siden, kan du holde deg fast på det samme smertestedet ved å dvele ved fortiden.
I boken min, 13 ting som mentalt sterke mennesker ikke gjør , Jeg inkluderte et helt kapittel om farene ved å dvele ved fortiden. Du kan ikke være ditt sterkeste selv når hjernen din er opptatt av tidligere feil, fortidssår og nagende anger.
Å sitte fast i fortiden er en av de vanligste problemene jeg tar opp på terapikontoret mitt. Mens noen mennesker har PTSD som gjør det vanskelig å komme videre, er andre rett og slett sittende fast i drøvtyggingsmodus, og de kan ikke gi slipp på noe som allerede har skjedd.
hvor bor shelby stanga
Selv om en viss grad av selvrefleksjon selvfølgelig kan være sunn for deg, noen ganger for å bli ditt sterkeste selv, må du kunne fokusere på nåtiden. Å se bakover gjør det umulig å nyte det som skjer rundt deg akkurat nå, og det forhindrer deg i å gjøre fremtiden så god som den kan være.
Mens det er mange mentale styrkeøvelser som kan hjelpe deg med å slutte å dvele ved fortiden, her er to strategier som kan hjelpe deg med å komme videre:
1. Gi fred med fortiden din.
Du må kanskje bruke litt tid på å tenke på hvorfor du sitter fast tidligere. Føler du at du ikke er verdig til å gå videre? Kanskje du såret noen, og du tror du holder deg fast i fortiden er din straff.
Holder du på et nag fordi du tror at sinne ditt reduserer andres liv? Kanskje noen skadet deg, og du er redd å komme videre ville bety at det de gjorde ikke var så ille.
Noen ganger er å bo på fortiden en enkel måte å distrahere deg fra nåtiden. Hvis du føler deg ulykkelig nå, kan du bli fristet til å romantisere hvor mye lykkeligere du var 'da'. Kanskje du husker alle de gode tingene som skjedde i et tidligere forhold, og du filtrerer ut alle argumentene og problemene som fikk deg til å bryte opp.
Eller kanskje du slo deg selv for å ta 'feil valg'. Men sannheten er at du aldri vet hva livet hadde hatt i vente for deg hvis du hadde tatt et annet valg. Avhengig av omstendighetene dine, kan det hende du bare trenger å gi deg selv tillatelse til å gå videre, og deretter gjøre en bevisst innsats for å stoppe deg selv hver gang du fortsetter å dvele ved fortiden.
Har det skjedd noe traumatisk, og du har aldri søkt behandling? Hvis noe alvorlig eller en tragisk hendelse er det som får deg til å fokusere på fortiden, kan du dra nytte av profesjonell hjelp for å hjelpe deg med å helbrede det gamle følelsesmessige såret. Å snakke med en lisensiert mental helsepersonell kan hjelpe deg med å endelig legge fortiden bak deg.
teri polo nettoformue 2015
2. Fokuser på leksjonene du har lært.
Å tenke på urettferdigheten eller ubehageligheten ved et arrangement vil holde deg fast. For å helbrede, må du kanskje bruke litt tid på å fokusere på fakta, ikke følelsene.
Gå deg gjennom et smertefullt minne, og tenk på fakta, ikke din nød. Husk hvor du satt, hva du gjorde, hvem som var der, og hva som skjedde med deg. Tenk deretter på leksjonene du lærte av å overleve den smertefulle tingen eller for å holde ut den vanskelige opplevelsen. Noen av de beste livstimene kan læres fra de tøffeste tider du har opplevd.
Så uansett om du skriver i en journal eller spiller på nytt historien inne i hodet ditt, kan du øve deg på å gå gjennom detaljene som om du var en forteller som bare forteller fakta. Å gjøre dette et par ganger kan bidra til å ta det følelsesmessige stikket ut av opplevelsen.
Godta fortiden din, omfavn nåtiden din, planlegg for fremtiden din
Å nekte å dvele ved fortiden handler ikke om å ignorere ting som skjedde. I stedet betyr det ofte å omfavne og akseptere erfaringene dine slik at du kan leve i nåtiden. Så erkjenn den følelsesmessige veien som det å leve på noe tar deg, og gi deg selv tillatelse til å gå videre.
hvor høy er kirsten dunst
Hvis noen har gjort deg noe galt, kan dette innebære å øve på tilgivelse. Dette betyr ikke å 'tilgi og glem.' Du må kanskje holde deg til avgjørelsen din om å ikke ha kontakt med personen. Men fokuser på å tilgi ved å gi slipp på vondt eller sinne du føler mot den personen.
Framtidsvisjonen din bør handle om hvem du vil bli - ikke den du pleide å være. Så mens du kan reflektere over fortiden nok til å lære av den, må du sørge for å gi slipp på alt sinne, skam eller skyld som holder deg tilbake fra å komme videre.
