Kraften til positiv tenkning har blitt godt dokumentert og hyllet ofte av alle, fra politikere til motiverende høyttalere. Å tenke positive tanker, i motsetning til negative, kan føre til lavere nivåer av stress, lavere nivåer av depresjon, redusert risiko for hjerte- og karsykdommer, større fokus, større produktivitet og enda lengre levetid. Disse fordelene har blitt dekket uttømmende, så jeg vil ikke utdype dem her. Det jeg vil gjøre er å fokusere på et problem som mange mennesker møter til tross for dette beviset.
Positiv tenkning er åpenbart gunstig, men hvordan kan du bare tvinge deg selv til å 'tenke positivt' når hjernen, personligheten din og mange års vaner har støttet negativ tenkning? Kort sagt, hvordan kan en bona fide pessimist lære seg å tenke positivt og høste alle fordelene ved å gjøre det?
hvor gammel er stevie nelson
Det er et vanskelig spørsmål å svare på, og en vanskelig vei å gå, men for å løse det vil jeg dele noen nyttige strategier og generell innsikt:
Gjør et engasjement først
Før du begynner å lese om tips og triks, og før du begynner å lage storslåtte planer om å leve et mer positivt tenkningsliv, vet du at alt starter med en enkel forpliktelse. Hvis du ikke er helt forpliktet til å tenke mer positive tanker, kommer du til å mislykkes. Hvis du er fullt engasjert, vil du lykkes. Det er så enkelt. Det krever praksis, endringer i vaner og hardt arbeid for å skifte et negativt fokusert sinn mot mer positive prosesser, og de tre tingene skremmer bort mange mennesker. Den eneste måten å overvinne den hindringen er å forplikte deg til sluttresultatet.
Unngå drøvtygging
Ruminering er kilden til pessimisme. Pessimistiske tanker oppstår ikke når du nyter en film, eller når du prøver å løse et komplekst puslespill, eller når du er helt engasjert i en hobby. De oppstår når du sitter inaktiv, alene med tankene dine. Du begynner å tenke på noe dårlig, og hvordan den 'dårlige' kvaliteten påvirker andre ting - for eksempel begynner du å tenke på hvordan du har en dårlig dag, og en dårlig uke, og en dårlig måned, og så videre. Jo lenger du må tenke, jo flere muligheter er det for negative tanker å sive inn.
Det er ikke å si at du bør unngå å tenke. I stedet må du aktivt oppsøke ting som engasjerer deg, enten det er arbeid, lek eller å henge med andre mennesker.
alex guarnaschelli giftet seg med geoffrey zakarian
Finn et motpunkt
For det meste er negative tanker spesifikke som fører til en generell konklusjon. For eksempel å komme til konklusjonen at 'i dag er en dårlig dag' er resultatet av å tenke 'denne trafikken suger' og 'været er dårlig' og 'jeg hater å jobbe så tidlig' og så videre. For å korrigere dette, og tenk mer positivt, fang deg selv i hver av disse mindre tankene og tving deg selv til å finne et motpunkt til hver av dem. For eksempel kan 'denne trafikken suger' bli ledsaget av 'denne trafikken gir meg en sjanse til å lytte til dette flotte nye albumet hele veien gjennom' og 'været er dårlig' kan være ledsaget av 'men regnet vil hjelpe hagen min bli fyldigere. ' Over tid vil du naturlig begynne å finne den positive følgen av de fleste av dine negative tanker. Dine negative tanker vil ikke forsvinne - og de vil aldri helt - men de positive er de du trenger å feste på.
Søk alternative forklaringer
Når noe ille skjer, har pessimister en tendens til å skylde på seg selv mens optimister har en tendens til å se det som et resultat av uunngåelige omstendigheter. Når noe godt skjer, har pessimister en tendens til å se det som et tilfeldig slag, mens optimister har en tendens til å se seg selv som forfedre til situasjonen. Neste gang noe dårlig eller godt skjer, skift perspektivet ditt for å inkludere en alternativ forklaring. Ja, prosjektet ditt gikk glipp av fristen, men var det virkelig din feil, eller var det bare dårlig timing? Ja, ideen din var den som ble valgt for det nye markedsføringsinitiativet, men det var ikke bare tilfeldig - du kom på en god idé som hadde ekte fortjeneste.
Se helheten
hvor mye tjener dallas raines
Både 'kontrapunkt' og 'alternativ forklaring' -strategier er avhengige av et skifte i perspektiv. Det perspektivforskyvningen kan utvides ytterligere, slik at du kan se hele bildet av enhver situasjon som oppstår. Negative tanker har en tendens til å være fokusert på individuelle elementer i en situasjon, snarere enn det brede omfanget av den. For eksempel kan du være sint eller lei deg for at du har blitt forkjølet fordi det er spesielt dårlig forkjølelse og du har blitt lagt opp i flere dager. Men husk at forkjølelse egentlig ikke er så ille i forhold til de fleste andre sykdommer, og husk de andre 360 dagene av året at du var helt frisk.
Det viktigste
Som en pessimist som prøver å tenke mer positivt, er det viktigste å huske at du aldri vil bli kvitt din tendens til å tenke negative tanker, spesielt som svar på en uheldig situasjon. Å prøve å forvise dem er en øvelse i nytteløshet. I stedet legger du til positive tanker med de negative ved å sette de negative tankene i perspektiv, tilby alternative synspunkter og motpunkter og fokusere på det bredere bildet.
Å være en livslang pessimist betyr ikke at alle tanker som kommer inn i hodet ditt, må være negative. Du har makten til å endre tanker og følelser, selv om det virker vanskelig i begynnelsen. Å forplikte seg til å tenke mer positivt er det første trinnet du må ta, uansett hvilke strategier du velger senere, og i noen tilfeller er det alt det tar. Husk at.
