Visste du at svimlende 92 prosent av menneskene som satte nyttårsmål faktisk aldri oppnådde dem? Det er ifølge forskning fra University of Scranton .
Jeg har gjort det mange ganger, og hvis du er som meg - en drevet, type A-entreprenør - som ikke klarer å oppnå mål, kan du sette deg tilbake og gi deg motløs og frustrert. (Jeg følte det til og med da jeg skrev den setningen.)
Her er tingen: Hvis du vil bryte syklusen, gjør hva de andre 8 prosentene av målsettere - de vellykkede - gjør konsekvent og eksepsjonelt bra.
Sett mål som er spesifikke og utfordrende (men ikke for harde).
Forskning av Edwin Locke og Gary Latham fant ut at når folk fulgte disse to prinsippene - å sette spesifikke og utfordrende mål - førte det til høyere ytelse 90 prosent av tiden.
I utgangspunktet, jo mer spesifikk og utfordrende målene dine er, desto høyere er motivasjonen din for å treffe dem. Det forklarer hvorfor enkle eller vage mål sjelden blir oppfylt.
Her er et eksempel: Hvis målet ditt fra nå til slutten av året er å si 20 kilo, kan det være utfordrende, men det er ikke spesifikt nok.
Eliminer uklarhet og gjør det mer oppnåelig ved å si det slik: I løpet av august måned vil jeg miste fem kilo ved å kutte av raffinert sukker, brød og all hurtigmat. Jeg vil også gå raskt i tjue minutter hver dag.
Når du har så mye klarhet rundt målet ditt, øker sjansene dine for å treffe markeringen dramatisk.
På baksiden oppfylles heller ikke mål som er for vanskelige å treffe. Selv om det er viktig å utfordre deg selv, fullfører ingen et mål når han / hun blir overveldet av å møte et fjell de ikke kan klatre.
hvor høy er liam neeson
Hvis du finner deg selv i et slikt scenario, kan du bryte ned BHAG (Big Hairy Audacious Goal) til mindre biter du faktisk kan tygge. Bruk den samme prosessen for å definere spesifikke og utfordrende karakterer som skal treffes når du kartlegger de mindre målene som vil føre deg til ditt endelige mål.
Spørsmål å stille deg selv: Hvor utfordrende er dette målet for meg? Er jeg spent på å nå dette målet? Er det for lett? I så fall kan jeg gjøre det vanskeligere uten at det overvelder meg? Er det for komplisert? I så fall hvordan kan jeg dele den opp i mindre deler slik at jeg ikke blir overveldet?
Vær lidenskapelig opptatt av dine mål og forpliktet til slutten.
Enkelt sagt, de 8 prosentene av målsettere som lykkes, ønsker det og dårlig. Så spør deg selv: Hva er nivået på engasjement? Er du helt utsolgt for å nå målet ditt? Kaster du inn håndkleet når det dukker opp hindringer underveis?
De 8 prosentene har et internt kompass som holder dem låst inntil de når toppen av fjellet. Det er et trossystem med 'gjør hva som helst' som er iboende motivert i kjernen.
Ta et øyeblikk og sjekk inn med deg selv. Hvis du ikke egentlig har lyst eller lidenskap til å forfølge målet, spiller det ingen rolle hvor spesifikt, utfordrende eller sexy målet ditt høres ut - du kommer ikke til å nå det.
Spørsmål å stille deg selv: Hvor dårlig vil jeg ha det? Hvem holder meg ansvarlig til slutt? Er mitt hjerte virkelig i det fra starten? Hvordan kommer livet til å se ut når jeg har fullført målet? Til slutt vil det være verdt det?
fikk fred astaire barn
Bruk en tilbakemeldingssyklus for å spore fremgang.
Du er menneskelig - du er nødt til å falle tilbake til gamle vaner, utsette eller miste motivasjonen. For å motvirke disse tingene øker sjansene dine for å nå et bestemt mål sterkt hvis du får hyppige tilbakemeldinger som vil holde deg på sporet og hjelpe deg med å justere deretter.
Det er derfor treneryrket blomstrer. Mennesker som er helt seriøse når det gjelder å nå sine mål, drar enormt fordel av tilbakemeldings- og ansvarlighetssystemet som gis i en coachingprosess.
Sideanmerkning: Ledere som er trenere har vanligvis en fordel med ansatte fremfor ledere som ikke coacher. De får høye karakterer ved å gi jevnlig tilbakemelding gjennom en-en-en-møter som motiverer ansatte til å fullføre mål.
Juster alle målene dine.
De 8 prosentene tilpasser sine kort- og langsiktige mål mot å erobre fjelltoppen. Dette fører til lykkeligere liv, sier Jonathan Haidt i Lykken Hypotesen: Finne moderne sannhet i eldgamle visdom :
'Psykologene Ken Sheldon og Tim Kasser har funnet ut at mennesker som er mentalt sunne og lykkelige har en høyere grad av' vertikal koherens 'blant sine mål - det vil si høyere nivå (langsiktige) mål og lavere nivå (umiddelbar ) målene passer godt sammen slik at det å forfølge ens kortsiktige mål fremmer jakten på langsiktige mål.
Stol på pålitelige rådgivere.
Å søke ekspertrådgivning og råd har stor innvirkning på å nå dine mål. Derfor er vellykkede mennesker ingen ensomme rangere. De omgir seg med mentorer og rådgivere som vil støtte dem på reisen.
Tenk på tre eller fire personer du kan rekruttere som er lenger ned på banen. Gjør det til en månedlig vane å dele målene dine i sammenheng med et hjernemøte der du kan hente visdom, innsikt og råd for å lede deg mot dine mål.
brenda lorraine gee netto formue
Unngå multitasking.
De mest vellykkede menneskene er veldig tålmodige og lever etter mottoet 'ett skritt om gangen.' De unngår også å sjonglere med mange ting. Tror du multitasking fremdeles er en god strategi for å lykkes? Forskning sier at det er en myte og kan skade hjernen vår. Du ender opp med å dele fokuset ditt over mange oppgaver, miste fokus, senke kvaliteten på arbeidet ditt og ta lenger tid å nå dine mål.
De 8 prosentene er smarte nok til å jobbe på flere mindre biter for å fullføre et stort mål. Men de gjør det ved å slå en ned og deretter gå videre til den neste.
Når du deler målet i mindre biter, bør hver av disse biter ha sine egne frister. Amy Morin inn Forbes kaller disse 'nå frister':
'Selv om målet ditt er noe det vil ta lang tid å nå - som å spare nok penger til pensjonering - er det mer sannsynlig at du tar grep hvis du har tidsbegrensninger i nåtiden. Lag måldatoer for å nå dine mål. Finn noe du kan gjøre denne uken for å begynne å utføre noen form for handling nå. For eksempel bestemme 'Jeg vil lage et budsjett innen torsdag' eller 'Jeg vil miste to pund på syv dager.' '
Å bringe den hjem.
Selv om du kanskje tror at disse vellykkede 8 prosentene er født disponert for disse talentene, sier forskning at vellykkede mennesker oppnår sine mål ikke bare på grunn av hvem de er, men oftere på grunn av det de gjør.
Aristoteles spikret det for mer enn 2000 år siden da han sa, ' Vi er det vi fortsetter å gjøre . ' Ved å øve deg på disse ferdighetene, kan du forvente å forbedre prosessen med å bli sterk.
