Hvordan kan noen endre tankesett for å være mer positive? opprinnelig dukket opp på Quora - stedet å skaffe og dele kunnskap, slik at folk kan lære av andre og bedre forstå verden .
Svar av Nela Canovic , vekst tankegang hacker, forfatter, og Silicon Valley gründer, på Quora :
Det er så mange grunner til ikke å ha et positivt tankesett. Vi mislykkes i noe, vi oppnår ikke det vi har tenkt å gjøre, vi får ikke det vi forventet at vi ville, vi opplever et tap, vi blir utmattet fra vårt arbeids- eller skoleansvar. Og så tar vår indre kritiker over. Vi begynner å fortelle oss selv, hvorfor trodde du at du var bedre? Du kan ikke engang gjøre en enkel ting riktig. Du er ute av stand! Du bør ikke forvente at ting går riktig for deg. Du fortjener ikke suksess!
Høres kjent ut?
Den indre kritikeren er den du må passe deg for. Hvorfor? Fordi det tvinger deg til å filtrere virkeligheten gjennom en negativ linse, slik at du ikke ser noen muligheter, noen muligheter for å gjøre en endring, noe lys ved enden av tunnelen.
Hvordan utnytter du den indre kritikeren og begynner å se livet ditt som et overflod i stedet for et liv med begrensninger?
Prøv å begynne dagen med denne 5-minutters vanen som vil restrukturere hjernen din og hjelpe deg med å bygge et positivt tankesett.
Start hver morgen med å si 'takk.'
Innlem med andre ord noen få takknemlighet i dagen din.
Hvorfor er dette så viktig for å skape et positivt tankesett?
hvor kom cheryl scott fra?
Når du lever livet ditt på autopilot, uten å virkelig vurdere hva du har tenkt deg, mangler du bevissthet. Det er så mye du gjøre har, og det er ikke bare ting; du har også opplevelser, familie og venner, minner, lommer med lykkelige øyeblikk, latter du har delt med noen, dine personlige styrker, dine ferdigheter og talenter, og du har sannsynligvis også en rimelig mengde kunnskap om verden og hvordan den fungerer.
I virkeligheten fokuserer du ikke på noe av det. Hva fokuserer du på i stedet? På alt annet rundt deg - andre mennesker, andres ting, andres prestasjoner, andres forhold, problemer, hindringer som står i veien for deg, umuligheter. Listen fortsetter og fortsetter. Det er en farlig vei å ta fordi det lett kan sette deg opp for angst, overveldelse, ulykke og en følelse av fiasko.
Hvordan kan det å si takk øke kvaliteten på livet ditt?
- Det kobler hjernen din på nytt å tenke på positive ting. Du begynner å tenke på ting som du gjøre har gått for deg, i stedet for å være besatt av de tingene du ikke har, og som kan gjøre at du føler deg frustrert og ulykkelig.
- Det hjelper deg å se livet som rikelig i stedet for tomt. Dette er veldig, veldig viktig fordi det er et skifte i tankesettet ditt. Det er en bytte til å leve et liv fullt av overflod i stedet for et liv med knapphet.
- Det skaper en positiv tone til dagen din. Tenk på det som et personlig lydspor til livet ditt, som kan påvirke holdningen din ikke bare for den aktuelle dagen, men for hele livet ditt.
Hvordan begynner du å praktisere en vane med takknemlighet?
- Start tidlig. Når du starter dagen med takknemlighet, vil du føle effektene gjennom dagen. Ta noen minutter når du våkner og før du begynner å gjøre deg klar for jobb eller skole. Gi deg selv litt tid til å fokusere på det du vil si. Det kan være lurt å lukke øynene mens du tenker på det, eller kanskje du vil skrive tankene dine ned og deretter si dem høyt.
- Begynn i det små. Fokuser bare på 3 ting du er takknemlig for i dag. Det kan være det enkleste: å ha en varm seng å sove i, et tak over hodet, en jobb som betaler regningene, en venn eller en partner du stoler på, mat i kjøleskapet, en hund eller katt som du har som kjæledyret ditt, en utdannelse som vil gi deg mulighet til å ta ansvar for livet ditt og bli uavhengig. Du kan også tenke på en nylig hyggelig opplevelse, for eksempel å tilbringe tid med en venn eller nyte en vakker tur i naturen.
- Vær spesifikk. Hvis det er den personen du er takknemlig for å ha i livet ditt, kan du understreke hvilke av deres egenskaper du er takknemlig for (de er varme, nådige, smarte, morsomme, kreative, ærlige osv.). Hvis det har ditt eget rom eller leilighet, kan du påpeke hvorfor dette er viktig for deg (du kan ha stille tid på kvelden for å slappe av, lese eller jobbe uforstyrret). Hvis det er å være en del av et fellesskap eller en vennekrets, legg vekt på hvordan det å være rundt dem får deg til å føle deg og tenke på en nylig kveld du tilbrakte sammen.
Dette spørsmålet opprinnelig dukket opp på Quora - stedet å skaffe og dele kunnskap, styrke mennesker til å lære av andre og bedre forstå verden. Du kan følge Quora videre Twitter , Facebook , og Google+ . Flere spørsmål:
