Når det er på tide å få gjort noe, er det to måter å sparke deg i utstyr.
Den første og mest populære måten er å motivere deg selv. Det andre, som ikke er så mye brukt, er gjennom selvdisiplin.
Men hvor forskjellige er de? Og hva er bedre, disiplin eller motivasjon?
Disiplin vs Motivasjon
Som nevnt av Miranda Marquit i en forrige Due-artikkel, 'En av de første tingene å innse er at selvdisiplin er forskjellig fra selvmotivasjon. Du kan kanskje gjøre de tingene du skal, men det er ikke det samme som å være motivert til et høyere formål, eller å ha selvmotivasjonen til å fortsette når viljestyrken er utarmet.
'Willpower har blitt anerkjent som en begrenset ressurs - noe du kan' bruke opp '. Hvis du gjentatte ganger motstår fristelse eller tvinger deg til noe, blir du til slutt sliten og det blir vanskeligere og vanskeligere. '
hvor gammel er jennifer reyna
Miranda legger til: 'Hvis du virkelig vil fortsette, trenger du den selvmotivasjonen som hjelper deg med å opprettholde deg når beslutningens tretthet setter inn og viljestyrken blir lav.'
Pensjonert Top Gun-pilot David Burke, som tilbrakte 23 år som en elitejagerpilot, hevder imidlertid at motivasjon er meningsløs.
'I Hollywood vinner hjemmelaget spillet takket være trenerens inspirerende tale, og troppene holder linjen takket være generalens heroiske preken,' skriver Burke for Business Insider .
I virkeligheten, når frykt, tretthet og tvil setter inn, kan ingen tale gi den motivasjonen du trenger for å fortsette. Det eneste du og teamet ditt kan stole på er disiplin. '
Burke legger til: 'Disiplin blir elsket i Marine Corps. Vi dyrker det i alt vi gjør, fra hvordan vi kjemper til hvordan vi kler oss, klipper håret og rengjør rommene. '
Siden han er pensjonist, ser Burke nå at disiplin også gir en mal for hva bedrifter skal identifisere og utvikle hos sine ansatte. Mer enn noen annen kvalitet, er disiplin det som får en person til å lykkes når de møter motgang. Og det er hva den virkelige verden er: motgang. '
Disiplin, fortsetter Burke, er det som får deg til å gjøre det arbeidet du ikke liker, men som kreves. Disiplin erobrer frykt. Disiplin holder deg i gang når nysgjerrighet, motivasjon og spenning fordamper. '
Selv om motivasjon er en god kvalitet å ha, er det ikke like viktig som motivasjon, avslutter Burke.
Jim Rohn, som anses å være Amerikas fremste forretningsfilosof, er enig med Burke.
`` Det krever jevnlig selvdisiplin for å mestre kunsten å sette mål, tidsstyring, ledelse, foreldre og forhold. Hvis vi ikke gjør konsekvent selvdisiplin til en del av vårt daglige liv, vil resultatene vi søker være sporadiske og unnvikende. '
'Det kreves en konsekvent innsats for å virkelig administrere vår verdifulle tid. Uten det blir vi konsekvent frustrerte. Vår tid vil bli spist opp av andre hvis krav er sterkere enn vår egen, 'skriver Rohn.
'Det kreves disiplin for å erobre de gnagende stemmene i våre sinn: frykten for å mislykkes, frykten for å lykkes, frykten for fattigdom, frykten for et knust hjerte. Det krever disiplin å fortsette å prøve når den gnagende stemmen i oss gir muligheten for å mislykkes. '
'Det kreves disiplin for å innrømme våre feil og erkjenne våre begrensninger,' legger Rohn til. 'Stemmen til det menneskelige egoet snakker til oss alle.'
I tillegg 'forteller den stemmen oss å forstørre verdien eller prestasjonene våre utover de faktiske resultatene. Det fører oss til å overdrive, å ikke være helt ærlige. Det kreves disiplin for å være helt ærlig, både med oss selv og med andre. '
Rohn sier også at det kreves disiplin for å endre en vane og å planlegge.
Personlig har jeg også funnet ut at å være disiplinert er en av de beste måtene å forbli produktiv. Dette er fordi det øker selvtilliten, tålmodigheten og lærer deg hvordan du kan overvinne feil. Det viktigste er at selvdisiplin sørger for at du ikke blir drevet av impuls.
Du trenger fortsatt begge deler
Da Gro Jordalen fra Norges idrettshøgskole studerte sammenhengen mellom motivasjon og selvdisiplin hos idrettsutøvere, bestemte hun seg imidlertid for at disse eliteutøverne stole på begge deler.
Jordalen studerte nasjonale nivåidrettsutøvere mellom 16 og 20 år og bestemte at de på kort sikt må være veldig disiplinert for å holde seg motivert. På lang sikt gjør det å være motivert lettere å være disiplinert.
'Dette er nye og spennende funn. Vi pleide å betrakte selvdisiplin som et verktøy for å bli mer motivert. Nå ser vi at sterk selvdisiplin påvirker hvor motiverte utøverne er, sier Jordalen.
John Hagee nettoformue 2016
Jordalen fant også at utøverne var mer utsatt for å brenne ut hvis de ble drevet av ytre motivasjon.
Å vise tilbakeholdenhet og være disiplinert kan være mer drenerende hvis motivasjon blir drevet av ytre faktorer. Dette vil øke risikoen for å bli utmattet og bli utbrent. Hvis utøverne blir drevet av egenmotivasjon, er det lettere å motstå ting som vil påvirke deres daglige tidsplan negativt. På denne måten holder utøverne treningene sine i sjakk, sier Jordalen.
Etter min erfaring er motivasjon det som trengs for å komme i gang. Men det kreves disiplin for å holde seg på rett kurs.
Kort sagt, du trenger begge faktorene for å lykkes.
Tips for å utvikle selvdisiplin
Personlig var det ikke like utfordrende å lære å bli selvmotivert som å utvikle selvdisiplin. Jeg er ikke helt sikker på hvorfor. Men det har definitivt vært mer utfordrende for meg.
Selvfølgelig, med litt ekstra innsats, har jeg klart å lykkes med å utvikle selvdisiplin. Dette, når det brukes sammen med motivasjon, har gjort meg enda mer vellykket. Og du kan også utnytte disiplinens kraft ved å gjøre følgende.
Ta skritt fra babyen.
Dette ble perfekt forklart i en artikkel på Wisdomination.
'Hjernen din motstår brå endringer. Hvis du motiverer deg til en titanisk innsats, 'Fra og med i morgen, jeg er en ny person', vil du bare brenne ut og gå tilbake. Stor og plutselig fungerer bare ikke, sakte og stødig gjør det. Det er jojo-effekten av disiplin. Du vil surfe på kanten av komfortsonen din, som er den eneste bærekraftige holdningen.
Når du utvikler deg i babytrinn, vil du finne deg en ny person om året, uten å vite nøyaktig når eller hvordan det skjedde.
Trikset her er å gjøre en liten endring og la hjernen din akseptere den som den nye grunnlinjen. Dette vil gjøre neste trinn enklere, fordi grunnlinjen flyttet. Vask, skyll, gjenta.
Fordi du surfer, noe som betyr at bølgen beveger seg fremover under deg. Kule ting.
Det jeg skal si nå kan høres banalt ut, men det er det egentlig ikke: Store ting er sammensatt av små ting. Små endringer du holder deg til og følger hver dag, gir overraskende store resultater. '
Hvis du for eksempel bruker fem minutter hver dag på å organisere kontoret ditt, vil du raskt legge merke til hvor mer produktiv du vil være fordi den er ren og organisert. Hvis du begynner å ta trappene i stedet for heisen, vil de små kaloriforbrenningene øke til tapte pund - og et løft av energi også.
Begynn å prioritere.
Siden du bare har så mange timer om dagen, sammen med en begrenset mengde energi, må du begynne å prioritere. Dette betyr å fullføre de viktigste oppgavene dine før du går videre til noe annet.
Lær av tidligere feil.
lisa nicole cloud nettoverdi
Vet du hva som skiller de med sterk selvdisiplin fra de som ikke gjør det? De med intern disiplin har lært av tidligere feil. Dette sikrer ikke bare at de ikke vil gjenta de samme feilene, det forbedrer også disiplinen din.
For eksempel, hvis du gikk gjennom en konkurs med din tidligere virksomhet, kan du være bedre egnet til å håndtere den igjen. Jeg sier ikke at du vil, jeg påpeker bare at du overlevde den første, og nå vet du hva du skal gjøre for å overvinne denne utfordringen basert på din tidligere erfaring.
Ta hyppige pauser.
Det krever absolutt disiplin for å skape og holde seg til en rutine. For eksempel har jeg en streng morgenrutine der jeg våkner rundt klokka 05.00. Dette gjør at jeg kan planlegge dagen, trene og ta igjen ting som e-post, nyheter eller bok jeg har lest.
Samtidig betyr selvdisiplin også at du planlegger hyppige pauser hele dagen. Du trenger denne tiden for å lade opp og fokusere på nytt slik at du kan fokusere på resten av dagen.
Øv på gode vaner.
De som er disiplinert har gode, daglige vaner.
De hopper over den burgeren for en salat. De forlater festen tidlig slik at de kan få en god natts søvn. De vil gi deg tid til å passe inn i en treningsøkt.
Å utvikle gode vaner er ingen enkel oppgave. Men det holder deg mentalt, følelsesmessig og fysisk i form.
