Det er lett å tenke på IQ som noe fast: Du tar testen og den forteller deg hvor smart du er. Men det er faktisk ikke slik det fungerer; intelligens er mye mer flytende enn tidligere antatt, og hjernen din er mye mer smidig enn den er stiv.
Nevrologer er nå klare på at voksne er i stand til å endre IQ - både på godt og vondt. Her er noen måter å holde trenden opp og til høyre:
1. Spill sjakk
Det er en grunn til at sjakk har blitt spilt i århundrer, og av kongelige. Et intrikat og komplekst spill, det utvikler dine ferdigheter i problemløsing, forbedrer konsentrasjonen og stimulerer begge sider av hjernen, noe som bidrar til å styrke corpus callosum.
hvor gammel er gavin butler
Corpus callosum er den delen av hjernen som forbinder de to halvkulene, og eksperter teoretisere at en del av grunnen til at Einstein var så strålende var at hans var spesielt godt utviklet. Han kunne få tilgang til hele hjernen sin samtidig, i stedet for bare den ene eller den andre delen.
I følge en studie ut av Venezuela økte barn som gikk sjakkundervisning i 14 uker, sin IQ betydelig. En annen studie fra 2003 fra Flinders University i Australia kom til samme konklusjon: deltakere som spilte sjakk demonstrerte forbedrede IQ-nivåer.
2. Gjør sprints
Nevrovitenskapen er klar: aerob trening er ekstremt bra for hjernen din. Faktisk øker treningen din IQ mye mer enn å spille et hjernespill online. Pluss, a Svensk studie beviste at kardiovaskulær kondisjon faktisk kan øke din verbal etterretning med 50%. Sa Maria Aberg, som ledet studien, 'Økt kardiovaskulær kondisjon var assosiert med bedre kognitive score. I motsetning til dette var muskelstyrke bare svakt forbundet med intelligens. '
Så hvis du vil være smartere, ikke bare løft; gjøre sprint.
3. Ta kreatin
Forskning ut av University of Sydney viste at hvis du tar 5 g kreatin daglig, kan du løfte IQ-en din med hele 15 poeng over en periode på seks uker. Studieleder Caroline Rae sa: 'Kreatin ga hjernens kraft et betydelig løft.' Hvorfor? Dels fordi den løfter energinivåene som er tilgjengelige for beregning i hjernen din.
4. Begynn å meditere
Utallige studier finn ut at meditasjon i så lite som 20 minutter om dagen ikke bare øker humøret ditt og senker stressnivået, men forbedrer også effektiviteten når det gjelder dyp kognitiv prosessering. Dette er kjernen i flytende intelligens, og en del av det som hjelper deg å bli virkelig nyskapende.
hvor gammel er phil mattingly cnn
Hvis du byttet ut 20 minutter med surfing på Facebook med 20 minutter meditasjon ved hjelp av en app som Rolig eller HeadSpace , vil du bli smartere og miste absolutt ingen verdi i livet ditt.
5. Få nok søvn
Ifølge vitenskapen fra Loughborough University's Sleep Research Center, kan hver time mindre enn de anbefalte åtte timene med søvn en natt slå av et fullstendig poeng fra IQ-en.
Faktisk deres rapportere konkluderte med at regelmessig å miste to timers søvn om natten kan føre til at noen med en gjennomsnittlig IQ blir 'borderline retarded'.
6. Lær et nytt språk
I følge nevrovitenskap, lære et fremmedspråk får hjernen din til å vokse . Fordi du navigerer i et nytt sett med komplekse regler (for eksempel grammatikk som er forskjellig fra morsmålet ditt), tvinger det kortikal fortykning og øker volumet av hippocampus. I klarspråk betyr det at du får språksentrene i hjernen til å utvide seg, noe som til slutt hjelper med andre språkoppgaver som å forhandle, lese og løse problemer.
Igjen, dette trenger ikke ta lang tid. nedlasting DuoLingo gratis og begynn å lære fremmedspråk på så lite som ti minutter om dagen.
7. Ta opp gitaren
En studie ut av Universitetet i Zürich viste at å bli dyktig i et musikkinstrument kan heve IQ hos både voksne og barn. Vi snakker ikke om ubetydelige gevinster, heller: den gjennomsnittlige IQ-poengsummen i USA er 98. Å spille musikk kan øke IQ-en din med 7 poeng eller mer - du kan gå fra 98 til 105 bare fra å lære å strumme Free Fallin '.
sara foster og tommy haas
I tillegg (og akkurat i tide til sommeren) blir du en bålhelt.
