Nylig skrev jeg en spalte med tips om hvordan du kan starte en flott dag. Det jeg forsømte å nevne er at den beste måten å sørge for at dagen din har en solid start, er å ha en flott slutt på dagen før. Hvis du avslutter dagen stresset og bekymret med mange løse ender, vil det påvirke din tid hjemme så vel som søvnen din. Streng noen av disse ulykkelige avslutningene sammen, og du vil se produktiviteten din stupe som en stein.
hvor høy er susan blakely
Du kan løse dette problemet med et lite paradigmeskifte. Fokuser så mye eller mer energi på å avslutte dagene dine godt, og du vil starte hver dag mer uthvilt og levende. Her er 7 enkle tips som hjelper deg med å fullføre riktig slik at du kan starte dagen etter med et klart sinn og et lykkelig hjerte.
1. Avslutt ett 'organisering' prosjekt. Travle mennesker har alltid noe organisasjonsprosjekt de ennå ikke har fått gjennomført. Det kan være å rense en gammel filskuff eller tømme e-posten din. Uansett hva det er, planlegg 20 minutter på slutten av dagen og takle det. Selv om du er ferdig på vei, vil du føle at du begynte å oppnå noe. I løpet av en uke vil oppgaven være ferdig, og du vil føle deg lettere inne.
2. Adresser all kommunikasjon. Jeg hater å ha e-post og meldinger som ligger over natten. De skaper små stemmer i hodet mitt som skriker Svar meg! Svar meg! Jeg føler at jeg var frekk og lot folk henge. Jeg hater å avslutte dagen med å føle meg skyldig. Selv om du ikke finner en måte å håndtere all korrespondanse og meldinger på, er det minste du kan gjøre å erkjenne at du mottok kommunikasjonen. Lag en signatur som sier: Takk, jeg fikk dette. Jeg er litt opptatt, men jeg vil svare innen en dag eller to. Deretter kan du legge til oppgaven med å svare på listen over ting du kan gjøre uten å fornærme de som gjorde en innsats.
3. Gjør hjernedump. Når jeg er veldig opptatt, vil hjernen løpe i sirkler, og jeg sliter med å få sove. I stedet for å undertrykke den mentale energien, foretrekker jeg å frigjøre den. Jeg setter meg ned og skriver ned alt i hjernen min. Ikke alt som kommer ut har verdi (som noen har fortalt meg.) Men når det først er i et dokument eller på papir, frigjør hjernen meg og lar meg hvile. Journaling kan også bidra til å trekke ut de klebrig tankene. Jeg skriver ofte kolonnene mine på slutten av dagen siden det etterlater hodet tappet og klart til å lade på puten. (Denne skrives 02:30.)
4. Gå gjennom kalenderen og oppgavelisten. Det virker opplagt å gjøre dette, men mange venter til morgenen med å lage listen og sette datoene. Jeg synes den senere delen av dagen er den beste tiden for å lage oppgavelisten og gjennomgå kalenderen siden jeg kan sørge for at jeg ikke la noe hengende eller åpent fra dagen. Det er ingenting verre enn å prøve å hvile og føle at du har glemt noe viktig.
5. Sett ut klærne dine. Værrapporter har blitt tilstrekkelig nøyaktige til å vite hvordan vi skal kle på dagen etter. Hvis du fulgte tips nr. 4, vil du også vite om du har møter som krever at du kler deg litt finere. Bedre å ha en motekrise om kvelden mens du ser på TV enn å havne sent fordi du ikke fant det slipsen eller blusen. Du kan til og med få litt mer søvn hvis klærne alle er der, presset og venter når du våkner.
hvor høy er carla fra tyggen
6. Still inn en 'Shut Down' -tid. Selv om telefonsamtaler om kvelden er sjeldne rundt huset mitt, kan e-post og sms gå hele natten. Dette er ikke en god idé. Til slutt tok jeg en beslutning om å slutte å sjekke et par timer før sengetid. Det tillater meg å dekomprimere og tar bort risikoen for å legge til mer tanker i hjernen min som vil forstyrre min hvile. Jeg er ikke lege eller paramediker, så det er få nødsituasjoner som trenger øyeblikkelig oppmerksomhet. De kan vente til morgen når jeg er fersk og klar til å henvende meg til dem.
7. Sentrer deg selv. Når alt er lagt bort, organisert og dagen er over, finn 20 minutter før sengetid for litt avslappende introspeksjon. Det være seg meditasjon, bønn eller bare stille pust, isoler deg fra mennesker og elektronikk slik at du kan bruke litt kvalitetstid på å bremse den ytre verden. (Det er ok å ha pudelen på fanget. I det minste fungerer dette for meg.) Dette er en god tid å gi slipp på noe som gjorde deg sint eller opprørt. Det er også en fantastisk tid å erkjenne takknemlighet for alt godt som skjedde. Hvis det ikke hjelper deg å starte dagen etter på riktig spor, vil ingenting gjøre det.
Liker dette innlegget? I så fall kan du registrere deg her og aldri gå glipp av Kevins tanker og humor.
