Har du noen gang latt følelser presse deg til å gjøre noe du senere angret på? Eller la følelsene dine holde deg tilbake fra noe du virkelig ønsket å gjøre?
Gjett hva? Vi har alle.
Men det betyr ikke at du ikke er følelsesmessig intelligent.
Emosjonell intelligens, evnen til å få følelser til å fungere for deg i stedet for mot deg, innebærer læring og anvendelse.
Bare ta en titt på følgende utsagn, og se om de beskriver din egen atferd og vaner.
1. Du tenker på følelsene dine og andres følelser.
Emosjonell intelligens begynner med refleksjon.
Du stiller spørsmål som: 'Hvorfor har jeg det slik?' og 'Hva fikk meg [eller noen andre] til å si eller gjøre det?'
Ved å se på hver emosjonelle reaksjon som en læringsopplevelse, har du lært hvordan du leser ditt eget humør og andres humør, og hvordan du kan reagere deretter.
2. Du lærer om deg selv fra andre.
Du er ikke redd for å spørre andre hvordan de ser på deg, fordi du innser at det er mye å lære fra deres perspektiv.
Joanne Leone Johansson 1936 2011
Og at i noen situasjoner er persepsjon virkelighet.
3. Du innser viktigheten av 'vær så snill' og 'takk.'
Hver dag ser du andre som nekter å uttrykke takknemlighet eller vanlig høflighet.
Men du vil ikke bli påvirket av det. Du gjenkjenner kraften til noen få små ord for å lyse opp noens tid, for å styrke forholdet, og for å få deg til å føle deg bedre - og det er derfor du alltid tar et ekstra øyeblikk for å uttrykke takknemlighet.
4. Du tar en pause.
Du gjør en vane med å stoppe og tenke før du snakker eller handler, spesielt hvis du føler at du blir emosjonell. (Lett i teorien, vanskelig i praksis.)
Selvfølgelig er du ikke perfekt. Men pausen har holdt deg fra forlegenhet mer enn noen få ganger, har gjort deg til en bedre arbeider, og har til og med bidratt til å redde forholdene dine.
5. Du spør hvorfor.
I stedet for å merke folk, fokuserer du på årsakene bak deres oppførsel.
Dette forbedrer din evne til å vise empati og medfølelse, og å se ting fra andres perspektiv. Og du har funnet ut at dette hjelper deg å forholde deg til omtrent hvem som helst.
6. Du lærer av kritikk.
Ingen liker å bli fortalt at de tar feil.
Men du vet at kritikk er en sjanse til å lære, selv om den ikke blir levert på den beste måten. Og selv når det er ubegrunnet, gir det deg et vindu inn i hvordan andre tenker.
Så når du mottar negative tilbakemeldinger, prøver du å holde følelsene i sjakk og ta de dårlige med det gode.
7. Du er en antropolog i skapet.
Fra det øyeblikket du møter noen begynner du å analysere vedkommendes oppførsel. Du kan bare ikke hjelpe det.
All den bevisstheten hjelper deg med å huske at ordene og handlingene dine kan ha stor innvirkning på andre. Derfor fokuserer du ikke bare på det du sier, men også på hvordan du sier det.
8. Du er ikke redd for å beklage.
Du vet at 'jeg beklager' kan være de to vanskeligste ordene å si på hvilket som helst språk. Men du vet også at de kan være de mektigste.
Ved å erkjenne feilene dine og be om unnskyldning når det passer, blir du mer ydmyk og autentisk. Dette bygger naturlig tillit til andre, og styrker forholdene dine.
9. Du har ikke nag.
Mens du ikke er noen pushover, innser du også at å nekte å tilgi er som å legge igjen en kniv i et sår - og aldri gi den en sjanse til å gro.
I stedet for å henge med på vrede mens andre går videre med livet, tilgir du - og gir deg selv en sjanse til å gå videre også.
10. Du har et stort følelsesmessig ordforråd.
Ved å lære å uttrykke følelsene dine på spesifikt språk, øker du forståelsesnivået. For eksempel, når du er trist, går du dypere og prøver å finne ut av det Hvorfor : Er jeg skuffet? Frustrert? Skade?
Å gjøre det gir innsikt i følelsene dine, og kan hjelpe deg med å forstå andres følelser bedre.
11. Du roser oppriktig og spesifikt.
Ved å jevnlig lete etter det gode i andre, og deretter spesifikt fortelle dem hva du setter pris på, motiverer og inspirerer du.
På grunn av dette, andre synes du er en glede å være rundt, og blir beveget til å gi deg sitt beste.
12. Du styrer tankene dine.
Det er blitt sagt: 'Du kan ikke stoppe en fugl fra å lande på hodet. Men du kan forhindre at det bygger et rede. '
Du kan ikke være i stand til å kontrollere en innledende, følelsesmessig reaksjon. Men du kan kontrollere hva du tenker på videre.
I stedet for å dvele ved følelser som er selvdestruktive, fokuserer du på produktive tanker, og jobber med å komme videre.
hvor mye er courtney force verdt
13. Du fryser ikke andre i tide.
Du er godt klar over at alle har en dårlig dag, eller til og med et dårlig år (det er riktig, til og med deg).
Ved å erkjenne at mennesker kan forandre seg, fokuserer du på å bedømme atferd, i stedet for mennesker. Dette holder forholdene flytende, og hjelper deg med å få mest mulig ut av dem.
14. Du analyserer styrkene dine, samt svakhetene dine.
Ved å identifisere hva du gjør bra, kan du sette deg i flere situasjoner der du sannsynligvis vil lykkes.
Men du vet at du ikke blir bedre med mindre du også jobber med svakhetene dine. Så du tar deg tid til å identifisere hvor du kan forbedre deg, og streber etter et tankesett om kontinuerlig vekst.
15. Du beskytter deg mot følelsesmessig sabotasje.
Du skjønner det manipulatorer er dyktige til å bruke andres følelser å trykke på knapper og innflytelse på en uetisk måte.
Og det er nettopp derfor du fortsetter å skjerp din egen emosjonelle intelligens - for å beskytte deg selv når de gjør det.
